はい！忙しくても週に３回は筋トレしたい！
どうも、DAISUKEです！（@desing_d）
悩みを持っているけど、誰かに打ち明けるのが苦手だったり、何を言って良いのか分からなかったり、人見知りだから上手に話す事ができなかったり、何て言って良いか分からない。
この様な事で悩む人は多いと思いますし、なにより私が完全にコレですね。
他人も前だと強く偽ってしまったり、全て自分で抱え込んで自分だけで解決しようとして潰れてしまったり。
自分が相談される側でもあるので、わかるのですが言う側は結構気を使ったりしますが、聞く側はそこまで気にしていなかったりするんですよね。
基本的に気にしているのは自分だけであり、その自分と言うのは見えない物を疑う弱さであると思います。
人とのコミュニケーションで必要なのは、自分を信じる事を信じると言う事が大事になります。
友人や親を信じるのも同じ事だと思います。
もし、この様な事で悩んでいる人に個人的な解決方法ではありますが、参考になればと思います。
目次
悩みを打ち明けられない時にして欲しい事【打ち明けるには自信が大切です。】
悩みを打ち明けられない時にして欲しい事は以下の通りです。
ポイント
- 睡眠・運動・食事をまず整える。
- 自分の思考を常に整理しておくと言葉を探しやすい
- 自信を持つ事で、自分の世界は自分で作る事が出来る
以上になります。
それでは、詳しく解説していきます。
睡眠・運動・食事をまず整える。
多分他の記事でも書いていますが、睡眠・運動・食事を整えます。
と言うのも、自分の世界を映し出している、自分を作り出している土台をしっかりしないと歪んでしまうからです。
なので、当たり前の事なんですが、睡眠・運動・食事という根本的な所を見直す事によって、まずは土台を直して何処が悪いのか理解できる様にデフォルトをしっかり知っておく事が大事です。
それぞれについて、個人的な基準を紹介していきます。
睡眠
睡眠しっかり取らないと、仕事の効率が下がったり、勉強しても頭に入ってこないなどあったりします。
結果的に、自分はダメな人間なんだとか思ってしまう人もいますし、単純に寝不足なだけでIQが低下するという研究結果もあるそうなので、単純に寝ないと馬鹿になると言う事なので寝ないのは損ですね。
なので、『俺昨日徹夜しちゃってさ〜』という発言は既にIQが低下しているから起こる発言と思っておくと良いでしょう。
個人によって十分な睡眠時間は事なる様ですが、私は６〜７時間くらいだベストな感じがします。
年齢によっても変わってくると思うので、ちょくちょく見直してあげるのがいいのと、起きる時間は一定にした方がサイクルが崩れないのでおすすめです。
運動
運動は苦手と言う人でも、近代の人間は運動しなさすぎです。
とりあえず、メンタルが弱い人は筋トレすれば大体解決出来ると思っています。
簡単に言うと、運動するとテストステロンやドーパミン、セロトニンなどのホルモンが分泌されて全てがメンタルを強くすると思っていただければ良いと思います。
私は専門家ではないので、気になるかたは下記の本が面白いのでおすすめです。
女性なら、ヨガでも良いとおもいますし、ダンスなどもいいと思います。
余り激しいのはと思う人は早朝の散歩などもおすすめです。
食事
食事も、体の一部を生成する物なので大事です。
簡単に言うと、自然に近い食べ物を食べる事ですね。
あと、砂糖などの甘い物を控えるなど。
個人的には、添加物が少ない物と、野菜を食べると意識してれば良い様な気がします。
気にしすぎてもストレスになってしまうので、なんとなくで良いと思います。
ただ、ジャンクフードなどは基本的に良くないですし、揚げ物系は良くない事が多いので控えた方がいいでしょう。
ココがポイント
全ては無理でも、出来る事から初めてみると世界が少しずつ変わると思います。
自分の思考を常に整理しておくと言葉を探しやすい
悩みを打ち明ける事ができない時の内容に、勇気の前に何て言って良いか分からないという人は結構いると思います。
というのは、結構多くの人は自分の思考を言語化ができない人がいたりします。
そうなると、自信がないと何と言えばいいか分からないがミックスされてしまって何もできなくなってしまいます。
なので、日頃から自分が思っている事を書き出してみるのが良いと思っています。
私はブログで最近ではnotoも始めましたがTwitterなどでも良いと思いますし、紙に書いてみるのも良いと思います。
あくまで自分の気持ちや考えを整理して言語化する習慣をつける事なので、紙の方が気持ちい人が多いかもしれません。
少し使い方は違うかもしれませんが、メモの魔力は書き方の参考になるので結構おすすめです。
自分がどんな時にどんな風に思ったのか、など客観的に捉える事や振り返る事も出来るので自分を知るには便利なツールだおと思います。
ココがポイント
自分が思っている事や言いたい事がわかるとそれだけでも自信になる。私たちは分からない事に不安を覚える
自信を持つ事で、自分の世界は自分で作る事が出来る
考え方次第とか言いますが、そんな感じですね。
結局私たちが思い込んでいる事というのは、自分が自分にかけた脳内の魔法だったりするのです。
というのも、世界を認識しているのは自分なので、自分が自分の世界の創造主なのです。
なので、自分が大丈夫と思えば大丈夫で、ダメと思ったらダメになってしまうのです。
少し、フワフワした言い方をしましたが、私は自分が出来るとイメージ出来る事は出来ると思っています。
できない事は実現できない。引き寄せの法則と言うのかもしれませんが、単純にイメージできない事は自分の世界に存在していないと言う事なので、作り出す事ができないと言う事ですね。
なので、自分がどんな自分になって、どうやって生きていきたいのかと言うのを、めちゃくちゃ具体的に書き出す事が答えになると思います。
理想の自分を語る方がナルシストとか言われる事もあると思いますが、それでも私は夢を持った方が良いと思いますし、理想は語った方が叶いやすいと思っています。
なんので、自分がどんな風な世界で、自信を持ってどの様な人間関係で生きていきたいのか考えてみると、進むべき道が見えてくるかもしれません。
ココがポイント
どんな世界でいきたいのか？どんな形で死にたいのか考えて見ると、いるべき世界が見えると思います。
悩みを打ち明けられない時にして欲しい事【まとめ】
あとは、悩みを打ち明けられない時に無理に自分をダメと責めないでください。
人間変わる生き物ですが急には難しいです。
そして、悩みを打ち明けられない今を経験しているからこそ、こういった人の気持ちもわかると思いますし、少し優しくなれると思います。
今の、自分も全て自分自身であり大切な存在なので、否定しないで受け入れてください。
きっと、誰かに自分を打ち明けられる様になると思います。
それでは、読んでいただいてありがとうございました！
明日天気になあれ〜
DAISUKEでした。（@desing_d）
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