寒くなるだけでも、何となく不安になる時もありますよね。
どうも、DAISUKEです！（@desing_d）
はてな
- 特に理由も分からないけど、どうしようもない不安に襲われる
- 嫌なことが輝き過ぎて、不安に押しつぶされそう
このようなことで悩んでいませんか？
結論を言いますと、毎日のように眠れないくらい不安に襲われてしまう場合は病院に行って診察を受けた方がいいかもしれません。
ただ、どうしようもない不安の原因が分かっていて自分で解決できる事であれば、行動することで解決できるかもしれませんし、メンタルは身体からの影響も高いので運動や食事を変えることで改善できることもあります。
原因はわかっているけど、変えられないこともあると思うのでそういったものは何とか誤魔化しながら歩いていくしかないと思っています。
それぞれ立場によって、不安なことは異なると思うので一概に答えはありませんが、参考になればと思います。
本記事では、どうしようもない不安に襲われてしまう時について持論を書いていきます。
目次
どうしようもない不安に襲われてしまう時【毎日ならまずは病院へ行ってください】
どうしようもない不安に襲われてしまう時は以下の通りです。
ポイント
- どうしようも不安は他の何かで誤魔化す
- 解決できることなら行動する
- 私生活を改善する(運動・食事)
- 毎日続くようなら病院へ行くこと
以上になります。
それでは、説明していきます。
どうしようも不安は他の何かで誤魔化す
基本的に、寒くなるだけでもうつ病になる"冬季うつ"というものが存在する限り、私たちは何が切っ掛けで不安になるかわかりません。
気持ちというのは目に見えないですし、不安定なものです。
嬉しいことがあれば鮮やかになりますが、悲しいことがあると真っ暗になります。
なので、気にしても仕方がないし、特に心当たりもないそんな時もあると思うのです。
ただ、漠然と不安だったり、何となく眠れないとか。
そんな時もあると思って、他に何か自分が楽しいことなどで気を逸らして誤魔化すのがいいと思うのです。
忘れよう、病気かもしれないと思えば思うほど反芻して自己催眠に陥ってしまう気がするので、忘れるではなくて誤魔化すということですね。
他の事を頭に入れて行けば不要な事は勝手に忘れていきますし、それこそ問題がはっきりしていないのであれば、忘れるのも早いと思います。
この誤魔化す方法は、基本的には好きな事をしたらいいと思いますし、意外と他人と話している時というのは話す事に意識を使うので考えなくていいと思うので、相手がいるなら誰か友達などと会話をするのもいいと思います。
趣味などがない人は、趣味を探す事から始めてみたらいいと思います。
解決できることなら行動する
不安要素が分かっていて、解決ができる事であれば行動した方がいいかもしれません。
嫌だな、不安だなと思う事をしてしまうので不安に襲われてしまったりするのです。
意外と、杞憂である事も多いので行動してみたら大した事なかったなんて事も考えられます。
例えば、LINEなどを返信を後回しにしていた事だっり、行きたくない飲み会を断る事だったり。
嫌な仕事をやめる事だったり、好きでなくなった恋人と別れたりなどなど。
小さな事かもしれませんが、頭の中にゴミがあると簡単な事でも複雑になってしまっている事もあります。
なので、後回しにしていて残っていたものを解決していくと、意外と不安が薄れて行くこともあります。
私生活を改善する(運動・食事)
運動や食事はメンタルに影響すると思っています。
超常刺激を減らしたり、体を動かして体力を作ることも大事だと思います。
私も30を過ぎてからは体力の衰えを感じ、走るのは嫌いなので散歩をよくするようになりましたし、食べる物もジャンクフードなどは控えるようにしました。
それだけでも、体の調子は良くなる時もあるので心配な方は病院で相談された方がいいと思いますが、もし食生活がめちゃくちゃだったり、運動不足だなと心当たりがある人は、やってみるといいと思います。
極端に変えると疲れてしまうので、できる所から小さく始めてみるといいと思いますし、激しく運動して頭を真っ白にするのも不安解消にはいいと思うので、おすすめです。
毎日続くようなら病院へ行くこと
あまりにも酷いよで眠れない日が続く場合は病院にいって診察を受けた方がいいと思います。
眠れない、食事も取れないという状態が続くのは恐らく正常ではなく、うつ病などになっている事もあるので、正しい診察を受けるのがいいと思います。
時に、病院に行ったけど変わらなかったという話も聞きますが、精神科や心療内科は先生によって判断が異なるので、自分にあった先生を見つける事から始めてみるといいかもしれません。
特に、話をしっかり聞いてくれる先生の所の方が自分も安心できると思うので、複数の病院に行って探してみるしかないと思います。
あまり薬などに頼りたくないと思っている事を話してみると考えてくれる事だったり、どうしたらいいか？などもいってくれる先生もいるので病気であったら、まずは病気を治す事が大事だと思います。
どうしようもない不安に襲われてしまう時【まとめ】
どうしようもない不安に襲われてしまう事は誰にでもある事です。
そのような時は誰でにもある事ですし、誰にでも起こる事でもあると思います。
なので、不安になり過ぎないで自分が今できる事をしていきましょう。
もちろん、何もしたくないならそれでもいいですが、動かない方が考えてしまう事もあります。
そういった部分も含めて自分と向き合ってみましょう。
それでは、読んでいただいてありがとうございました！
DAISUKEでした。（@desing_d）
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