暇だとながらをしてしまいがちな人類。
どうも、"だいすけ"です！（daisuke）
はてな
- マルチタスクをやめたいけどやってしまう。
- マルチタスクをやめるにはどうしたらいいの？
このような事を思っていませんか？
結論を言ってしまうと、マルチタスクをやめるという考えよりも単純に『一つのことだけしか出来ないルール』を決めた方が楽です。
何かをやめよう！と思うよりも、そういうルールにして従った方が楽です。
やってはいけない、ダメ！と思っている方が人間疲れますしやりたくなる物です。
ですから、自分でルールを決めてしまってマルチタスクできるだけしなくても良いように決めてしまうのがおすすめです。
とは言っても、仕事などで完全には無理なパターンもあるので、大事なのは出来るだけ減らすことだと思います。
特に娯楽などに関しては、やってしまいがちなことが多いのでそれぞれ注意していきましょう。
本記事では、ついやってしまうマルチタスクをやめるコツなどについて持論を書いています。
目次
マルチタスクをやめるではなくて、一つのことしか出来ないルールを作る
冒頭でも言いましたが、マルチタスクをやめると考えるのは疲れてしまいます。
ですから、マルチタスクをやめるのではなくて『一つのことしか出来ないルール』を自分で決める事をおすすめします。
『やめる』ということは意外と自制心を使いますし頑張っている感が出てしまうので疲れます。
ですから、ルールを作ることで仕方ない、従うという形を自ら作ってしまうのです。
人間の行動の多くは習慣が満たしているので、そういった習慣に変えてしまうという感じですね。
ルールという形で定義を決めていないのは、個人によって変化すると思っているからです。
例えば、仕事などで単純作業であれば音楽を聴きながらやっても問題ないなんてこともあるでしょう。
しかし、単純作業のレベルなどは個人差もあると思いますし人によって環境は様々だからです。
なので、
文章を打っている時は音楽を聴かない。
などの自分的なルールを作る方がいいと思っているからです。
実際には、仕事中に音楽は聴かない方がいいなど色々あると思いますが、それでも無駄も人生も楽しみでもあると思うので、どこで妥協して何処で楽しむかもそれぞれが考えるべき問題だと思っています。
ですので、自分でルールを作ってこういうパターンの時は一つの事しかしてはいけないというルールを作った方が楽だと思っています。
ココがポイント
一つの事しか出来ないルールを個人的に考えて作るのが楽しい！
特に私生活では気をつけるのがコツ！
個人的には、仕事中などは集中する事が多くマルチタスクになりずらいと思っているので、気にするのはメールや他人からの声掛け程度だと思います。
ただ、私生活では自分の自由に出来るので注意が必要です。
例えば、私が過去にやっていた事であると
- テレビを見ながらスマホを見る
- アニメを見ながらゲームをする
- 漫画見ながらYouTubeを見る
この辺、どうやったら出来るの？と聞かれる事もあるのですが、わかる人には分かると思います。
要は、どっちも気にして気になったら思考を切り替えて見ている、という感じです。
これ、結果的にどっちにも集中出来ていないので暇はなくなりますが、十分に楽しめていなかったり、適当に見ているのと変わらないんですよね。
時間をとりあえず潰している状態になってしまい、何も残らない事が多いです。
それに、脳も疲れるので基本的に良い事がないです。
会社などであれば、人目があるので自由に出来ない部分もあるのでそうなる事は少ないですが
自宅などになれば、自由すぎるのでアレもコレもとなりがちです。
その結果、短期であればいいですが長期このような習慣が続いてしまうと疲れとして出てきてしまい、記憶力の低下や、集中力の低下につながると思っています。
実際に、自宅に帰ったら一つの事しか出来ないルールを取り入れると、随分と頭の中はスッキリしました。
簡単に楽に楽しめる娯楽はある事は良い事ではありますが、それに飲まれてはいけないなと常々感じております。
ココがポイント
私生活は自由なので、1番気にするべき場所かもしれません。
無理にマルチタスクをやめなくてもいい
マルチタスクはやめるべきだ！と言われていますし、私も実体験でそう思います。
しかし、やめられない時もありますし、そうした方が乗り越えられる時もあります。
例えば、私は嫌な事があったりする時に無駄に情報をガンガン頭の中に注入して考えないようにする事があります。
これは、実際はマルチタスクなのでやるべきではないとは思いますが、ネガティブ感情でループするよりはマシと思っています。
大事なのは、続け過ぎない事や、習慣的になってはいけないという部分だと思います。
たまのお酒は体に悪いとわかっているけどやってしまう。それと同じだと思っています。
マルチタスクは脳にはよくないけど、実際楽しいと思う部分もあります。
なので、ゼロに出来たら越した事はありませんが、無理な場合はまずは控えていく事から始めたら良いのではないかと思います。
世の中には、楽しいコンテンツが多くあるけど、時間がないから仕方ないと思う部分も理解できます。
ですので、自分にとってどのレベルなら大丈夫なのか？どのくらいならハメを外していいのか？考えてみるといいと思います。
ただ、私は医者でも何でもないので、実体験レベルでの話になります。
個人的には、多少減らすだけでも十分に効果がある部分だと思うので、是非試してみて欲しいです。
ココがポイント
完全にゼロが難しいなら、減らすことから考えてみよう！
ついやってしまうマルチタスクをやめるコツなど【まとめ】
マルチタスクがデフォルトの人って無意識的にやってしまっていると思うので、なかなか改善が難しいですよね。
ただ、自分が最近集中できないな、記憶力めっちゃ低下している気がするという場合はマルチタスクが原因かもしれませんので、控えた生活を１ヶ月くらい過ごしてみると分かると思います。
個人的には、週末や休日にデジタルデバイスを触らないという生活をしてみるだけでもアリだと思うので、試して見てください。
それでは、読んでいただいてありがとうございました！
DAISUKEでした。（@desing_d）
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