ストレスはこの世の中からなくす事は絶対に無理だと思います！
どうも、"だいすけ"です！（@desing_d）
はてな
- 簡単にストレス解消する方法ってないの？
- ストレスが溜まり過ぎてハゲそう！
このような事で悩んでいませんか？
結論を言いますと、ストレスを感じた場合はとりあえず歌いましょう！
完全に持論ではありますが、大きな声を出す事でストレス発散になりますし、普段生活をしていると意外と大きな声って出さない物なので自分の中の空気が入れ替わった要な感じがして気持ちがいいです。
それに、歌っている時は他の事を多く考えれないと思うので、嫌な事や不安な事を反芻して考えてしまうのを止める効果もあるのではないかと思います。
歌うのが苦手という人はいても、歌うのが嫌いという人は少ないと思っているので誰かに聞かれない場所を準備して上手い下手を考えずに自由に大声を出す事によってストレス解消につながると思います。
本記事では、ストレスを感じたらとりあえず歌っておけば良いという事について持論を書いています。
とりあえず歌ってみるのは誰でもできる。
とりあえず歌ってみるのは誰でも出来ます。
この時に『自分歌下手だしな』とかそういったやらない理由はどうでもいいですので考えないようにしましょう。
車を持っている人は車の中だと安価で大声を出す事が出来ますし、都会に住んでいるなどで車などを持っていない人はカラオケに行くのが安定でしょう。
金額もそこまで高くないですし、最近ではヒトカラのサービスをやっている所も結構多いので自分のお気に入りのカラオケを探しておくと便利です。
勿論、誰かと行ってもいいですが気軽に行く為に出来るだけ一人で行動ストレス解消ができるようになっておくといいです。
歌う事が苦手と思っている人は『人前で歌うのが苦手』というだけで一人であれば問題ないという人も多いと思います。
それに、普段の私生活で大声を出す事なんて殆どありませんから、大声を出した事ない人は出してみるとスッキリすると思います。
個人的な感覚としては、身体中の酸素が入れ替わったような感じです。
これは、ランニングなどの運動と同じで身体中の血が巡って新しくなったような気分になります。
それに、真剣に大声で歌っている時は余分な事を考える余裕がなくなります。
その結果、嫌な事だったり、不安な事の反芻思考を止めてくれる手助けにもなります。
それに、歌の歌詞などで共感できる部分があると肩の力が抜ける事もありますし、逆にもっと自分を鼓舞して頑張ろうという気持ちにも出来たりします。
歌は身近にある物ですが、声が出せれば誰でもできることです。
アイドルや歌手になる訳ではなくて、自分のストレス解消の為だけなので上手い下手はどうでもいいです。
ランニングなどの運動でもいいですが、そういったことが苦手だったり天気に左右されてしまう場合は結構面倒なので、とりあえずストレスが溜まって来たなと思う時は歌ってみるのがおすすめです。
ココがポイント
歌う事は誰にでも出来るので、とりあえず大声で歌ってみるのがおすすめです。細かい事はどうでもいい。
全力で歌う事は健康にもいい。
私は知りませんでしたが、実は大声で歌う事は結構健康的にもいいそうです。
口を開ける事で、口の周りの筋肉が動いて副交感神経が優位になり自立神経のバランスを整えてくれたり、お腹から声を出す事で腹筋も鍛える事が出来ます。
それに、大声で歌う事によってランニング並みのカロリー消費もするのでダイエットにも良いですし、運動と同じなので血流なども良くなり冷えの予防や免疫力の向上が見込めます。
あとは、単純に気分もよくなればストレスが減りメンタル面にも良い影響が出ると思います。
となると、歌わないなんて事はないですよね。
しっかり、声を出せる人であれば、定期的にカラオケや車の中などで大声で歌うと良いと思います。
私はカラオケに行く時間がないので、いつも車の中で歌っていたりします。
究極、車などがある人は歌わなくてもいいので運転中に『あーーーーー！！！』と大声で叫ぶだけでもスッキリします。
ただ、窓を開けていると危ない人だと思われるのでしっかり窓はしめて羞恥心を捨てて大声を出してください（笑）
歌う時に恥ずかしがってしまうと、肩に力も入ってしまいますし何より気持ちよくありません。
歌う事に思考をコミットする事がとても大事なので、それ以外の思考はできるだけサヨナラしておく事をおすすめします。
安価でストレス発散にもなって健康にもいいとなると、選択肢として考えない手はないと個人的には思います。
ココがポイント
実は歌う事で良い事ばかりだったりします！
ストレス解消用のレパートリーをつくておくといい。
個人的にはストレス解消用の歌のレパートリーを作っておく事をおすすめします。
私は、バラードなどではテンションが上がらないので攻撃的なロックの方が好きです。
もしくは、デスボイスやシャウトなどがある方がテンションが上がったりします。
ただ、英語は苦手なので基本的に洋楽ではなくて邦楽を好みます。
要は、ストレス発散を目的ならPOPは選ばないでハードロックなどの曲を選曲します。
自分が歌いやすい曲だったり、歌っていると気持ちがいい曲は人それぞれです。
ストレス発散の時に大きな声が出しやすい曲というのを選曲しておくと、考えなくていいので楽だと思います。
私の場合はSpotifyで歌うリストなどを作って、自分が歌える曲リストを作っていたりします。
この作業は結構時間が掛かりますし、意外と思い出せなかったりするので生活の中で思い出したタイミングで作っておくと良いと思います。
よくカラオケに行っている人であれば問題ないと思いますが、そうでない人は意外と何を歌おう？で時間が過ぎ去ってしまったりするものです。
なので、先にセットリストを作っておくととても便利なのでおすすめです。
ココがポイント
自分のストレス発散用のセットリストを作っておくと便利です。
ストレスを感じたらとりあえず歌っておけば良い【まとめ】
イライラするな〜このストレスをどう解消しよう？など考えないで、イライラした！よし歌おう！をとりあえずやってみましょう。
走るより楽ですし、環境さえあれば全然楽ちんです。
それに、歌がうまい人なら練習になりますし、なんなら歌い手にもなれるかもしれません！
個人的におすすめなストレス解消法ではありますが、結構効果があると思うので是非とも試してくださいませ！
それでは、読んでいただいてありがとうございました！
DAISUKEでした。（@desing_d）
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