ご飯を食べるタイミングはお腹が空いたら【無駄に食べないで本能に従いましょう】

ダイエットとかで食べる時間帯や、健康でいるのには1日３食が大切だ！など考えていませんか？

持論ではありますが、私は『食べたくなったら食べる』が正しいと思っています。
そうしたら、太っちゃおうよ〜食べ過ぎちゃうよ〜って人は、そもそも食べる事に執着し過ぎなのだと思っています。
何かに集中していたら、ご飯食べるのも忘れていた。なんて事ありませんか？
私は結構ありますし、正直現代の食事はカロリーだけで考えたらかなりの高カロリーなので、少し食べればカロリー的には問題ない事が殆どです。
しかし、人間の体を作っているのはカロリーだけではなく様々な栄養素であるため、野菜や果物からビタミンなども摂取しなければいけません。

人間の生存本能というのが存在するのであれば、お腹が空いた時にはエネルギーやビタミンが不足していて、それを補うために食べたいと思う物を食べる。
でのすので、この機能を信じて食べたい物を食べたい時に食べた方が経済的でもあるし、健康的でもあるのではないかと思っています。

本記事では、ご飯を食べるタイミングはお腹が空いたら食べる理由を詳しく解説していきます。

ご飯を食べるタイミングはお腹が空いたら【無駄に食べないで本能に従いましょう】

ご飯を食べるタイミングはお腹が空いたら食べる理由は以下の通りです

以上になります。
それでは、詳しく解説していきましょう。

不足しているものは体がよく知っている

犬や猫って体調が悪くなったりすると、自ら草を食べたりするんですよね。
普段はかなりの肉食だと思いますが、恐らく本能で食べる物を知っているのですね。

そうなると、人間も似た様な本能があってもおかしくありません。
良く、1日３食たべなければいけない説がありますが、私はそこですら嘘なのでは？と思っています。
というか、1日３食が一番効率の良い食べる周期なのかもしれませんが、現代での食事ではカロリーが高過ぎます。

そして、私の周りの人などに聞くと、お腹が空いたから食べるというより、義務的に食べていると言う人の方が多いですね。
私は、なぜか朝食を摂取すると頭が働かなくなります、一気に血糖値が上がるからでしょうか眠くて仕方なくなります。
正直朝ごはんより、寝ていたい人なのでもう15年くらい朝ごはんは基本的に食べていません。
たまに、なんとなく食べたくなった時だけ食べたい物を食べます。

恐らく、急に食べたくなったりするものは、その中に自分が必要としている栄養素があるのではないか？と思っています。
あー肉が食べたいなとか、野菜食べなきゃいけない気がするとか、思った事ないですか？
果たしてそれが正しいのか、検査した訳でもないので、わかりませんが思う以上本能的には気が付いているのでは？と思っています。

人口調味料・ジャンクフードは感覚を破壊する

人口調味料とジャンクフードは所謂その本能をバカにします。
ジャンクフードは大量の質の悪い油、人口調味料は脳を偽った味。

ジャンクフードが美味しいと感じるのは、油せいで美味しいと思っています。
凡ゆる人口調味料と、油で人間が依存的に食べたくなる様な工夫をしています。
それは、違法なのでは？とおもうでしょうけれど、合法で多くのジャンクフードや食品会社で行われているとおもいます。
フライドポテトやポテトチップスなんて良い例ですよね。

人工甘味料もそうですね。
よく、人工甘味料は太りやすくなるといいますが、それは甘みを感じているのにも関わらず、カロリーがないのでもっと食べなきゃと考えてしまうそうなので、自制ができれば、０キロカロリーなら痩せれます。
食べ物に対して、自制が出来ない人が大体ダイエットには失敗するのです。

そして、自制を出来なくしていくのが、ジャンクフードだったりするので余りジャンクフードを生活のサイクルのが中に入れるのはおすすめしません。
それならば、スーパーの惣菜などの方がまだ幾分かマシだと思います。

長期ダイエットにはストレスなくておすすめ

この感覚を身につけると、急激なダイエットにはなりませんが、急激に太る事もないので長期的なダイエットには良いと思います。
単純に、自分の本能にしたがって食べるだけなので、逆に食べたくない時は食べないのが正解なのです。

よく折角来たんだから沢山食べなきゃ！とか言っている人もいますが、食べたくなくなったら食べのをやめましょう。
もしくは、腹八分目で止める癖をつけましょう。

お腹がいっぱいにも関わらず食べ続けている人はそもそも、欲に負けている状態なので、すでに自制出来ていません。ブッ壊れています。
そうなってしまうと、まずは自制してでもお腹がいっぱいになったら食べるのを止める。お腹が空いていなかったら食べないという事を覚えるしかないですね。

めちゃめちゃ太っている人は、これをするだけでも十分違うと思います。
コツは『お腹が空いたら食べる』です。
なんとなくお腹すいたな〜では食べないでください。
なんとなくではいけないのです。

ご飯を食べるタイミングはお腹が空いたら【まとめ】

いかがでしたでしょうか？
もう一度簡単に復習しておきましょう。

以上ですね。
暴飲暴食とは無縁になりますので、結構おすすめですが。
日本って無駄に飲み会やら、強制するものが多いのでそう言った所にいってしまうと、無縁ではなくなってしまいますね。

飲み過ぎや食べ過ぎは、勿論体力を使うので疲れやすくもなりますし、いつまでも胃が休めないので病気になってしまう時もあります。
確かに飲食はとても楽しいですが、暴走を起こしてしまっては意味がありませんし、おおくの人がそれに気がついていません。

ぜひ一度食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
ダイスケでした。（@desing_d）