人生・家庭

寝る前にお腹が空いてしまう時の対処方法【寝る前に食べるのは厳禁です!】

2021年3月3日

寝る前にお腹が空いてしまう時の対処方法【寝る前に食べるのは厳禁です!】

お腹いっぱいな状態で寝ると翌日、胃もたれがやばくて仕方ない。
どうも、DAISUKEです!(@desing_d

寝る前だけどお腹が空いて眠れない、甘い物食べたい、脂っこい物食べたい、ガッツリ食べて欲望にまみれて眠りたい。こんな時どうしたらいいのでしょう?

この様な事で悩んでいませんか?
結論から言ってしまうと、寝る前にお腹が空いてしまったら我慢して寝ましょう^^
どうしても無理と言う人は、軽めのフルーツなど消化に良い物を数口食べる程度にしておきましょう。
あとは、水を飲むなどですね。

基本的に寝る時は空腹の方が翌日ダメージがないので、食べて直ぐ寝るのはおすすめしません。
個人差はあると思いますが、私は確実に胃もたれするので寝る2時間前は気にして食べない様にしています。
時には食べてしまう時もありますが、基準は食べないな生活にしておくのが良いと思います。

本記事では、寝る前にお腹が空いてしまう時の対処方法について詳しく解説してきます。

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寝る前にお腹が空いてしまう時の対処方法【寝る前に食べるのは厳禁です!】

寝る前にお腹が空いてしまう時の対処方法【寝る前に食べるのは厳禁です!】

寝る前にお腹が空いてしまう時の対処方法は以下の通りです。

ポイント

  • 寝る前にお腹が空いても食べない方が良い
  • どうしても眠れない時は果物や消化の良い物
  • 水もいいけど、取りずぎるとトイレに起きてしまうかも

以上になります。
それでは、解説してきます。

寝る前にお腹が空いても食べない方が良い

寝る前は基本的には何も食べない方が良いと思っています
寝る時にもカロリーを消費するので、多少は食べた方がいいという話も聞いた事がありますが、私は胃に物が入ってない時の方が健康なので、なるべく寝る前は我慢します。
食べてしまうと、胃もたれして翌日のパフォーマンスが下がるので、メンタル的にも非効率になるからですね。

経験のない方だと、二日酔いみたいなイメージで良いと思います。
逆に食べても問題ない人は食べても良いと思いますし、太るのが嫌という人ならカロリーのない食べ物や野菜などを食べても良いと思います。
ただ、繊維質な物は負担が高いので、消化に良い物を選ぶのがいいでしょう。

葉物野菜やヨーグルト、果物なんかは良さそうな感じがします。
私が調べていないので、恐縮ですが気になるかたは一度調べたてみると良いと思います。

何にしても食べ過ぎは良くないと思うので注意しましょう。

ココがポイント

寝る前にお腹が空いても基本的には食べない方が良いと思っています。

どうしても眠れない時は果物や消化の良い物

どうしても眠れない時は果物が個人的には良いと思っています。
消化の良いバナナとか良さそうですが、カロリーもあるのでダイエットの人は微妙かもしれませんね。
ただ、酸味の強い物は胃などに刺激を与える事が在ると思うので、私みたいに胃もたれする人はやめた方が良いと思います。

果物でも、出来るだけ柔らかい果物の方が良いと思います。
まぁ、私は考えるのが面倒なので、食べないという選択をしているんですが、食べたい人は財布の事情もあると思うので、近所のスーパーと自分の財布と相談して食べる果物を決めて置くと楽だと思います。

この手の場合は、それを食べればいいのはわかったけど、高いんだけど?という場合もあるので、自分の身の丈にあった食べ物をチョイスするのが生活を楽しむコツだと思っています

決して無理はしないで、でも楽しむ事を忘れない様に環境を整えて行くのがいいでしょう。
馴れるまでは少し難しいですが、続けて行くと自分的にはこうと言うのが見つけられるので、楽しむ事が出来ると思います。

ココがポイント

果物は意外と高いので、食費の事を考えると割とダメージになるので考えておきましょう。

水もいいけど、取りずぎるとトイレに起きてしまうかも

個人的には、一番コスパがいい水がいいのではないかと思っています。
もしくは白湯とか、私は子供なので暖かい飲み物よりも、冷たいか常温を好みます。
冷たいは体に良くないと聞いたので、最近は常温の水ですが、冬だと常温も冷たいよねって思っています。

人間寝ている時に結構汗をかくらしいので、水分は大切だと思うのですが。
飲みすぎるとトイレに起きてしまう確率と、最悪おもらしなんて事もあるので適量が良いと思います。

個人的にはコップ一杯が限界ですね。
あとは、空腹を感じる前に寝るのが良いと思う。
寝ながら何か見るとか、聞いてからとかロスタイムが生まれるから、個人的にはやめた方が良いと思っている。
布団に入ったらとにかく早く寝て、早く起きるのがいいと思う。

トイレに起きると冬だと結構だるいので、お腹が空く前に寝る事!

ココがポイント

水はコスパいいけど、トイレ問題があるので多様は厳禁

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寝る前にお腹が空いてしまう時の対処方法【まとめ】

寝る前にお腹が空いてしまう時の対処方法【まとめ】

寝る前にお腹が空いてしまう時の対処方としては、食べないとうだけですね。
全然問題解決になっていないですね。

といっても、空腹が当たり前になってくると、意外と気にならないもんです。
逆に無理して起きていると何か食べてしまうので、お腹が空くより前に寝るのがいいですね。
そちらの方が、全体的にコスパがいいです。

読んでいただいてありがおとうございました。
DAISUKEでした。(@desing_d

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  • この記事を書いた人

DAISUKE

本サイト『Dデザイング』を運営しています。"だいすけ"です。
何となく生きづらい世の中なので
少しでも楽しく生きれる人が増えると良いなと思っています。
思考のバランスを発信していきます。
仕事:会社員です。HPを作ったり、デザインやパソコンの管理などもしています。
趣味:パソコン/植物/生き物/読書/アニメ/ラノベ/漫画など…
目標:10,000円のお寿司を食べたい

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