30代を超えると運動不足が否めなくなります！
どうも、DAISUKEです！（@desing_d）
はてな
- 最近運動してなくて、運動しなきゃな。
- 運動不足だけど、外には出たくない。
このような事を考えていませんか？
結論を言いますと、確かにデスクワークなどをしていると運動不足が否めなくなってきます。
そんな時に、まずして欲しい事は『家事』ですね。
私は最近、妻が妊娠してつわりで動けない事が多いので、私が家事全般をしているのですが、意外と運動になっていると思っています。
例えば、買い物は歩いて行くとか、家中の掃除をするのも体を使いますし、料理をする時も座ってしないので立っている状態です。
あとは細かく気にしてあげると、多少の筋トレ代わりにはなるのではないか？と勝手に思っているので、家事をした事がない人はそこから始めてみるのもいいかな？と思います。
本記事では、室内で運動不足を解消するなら、家事がおすすめ！という持論を書いています。
目次
室内で運動不足を解消するなら、家事がおすすめ！【家事って意外と体使うと思う】
室内で運動不足を解消するなら、家事がおすすめな理由は以下の通りです。
ポイント
- 買い物は歩く事が出来る
- 掃除、洗濯は全身を使う運動
- 料理中は片足でバランスを取れ！
以上になります。
それでは、説明していきます。
買い物は歩く事が出来る
買い物って面倒な事ですが、一番歩く事が出来ると思っています。
室内と書いておいて申し訳ないですが、それでも皆さん買い物は行きますよね？
その時に、出来るだけ近くのスーパーに歩いていったりする事がいいと思います。
無理な方は、少し大きめのスーパーなどにいって歩く歩数を増やせるといいと思います。
結局行かなければいけない事なら、それを利用してしまった方がお得だと思うのです。
大きなスーパーであれば、歩く歩数が多くなるのでお得だと思います。
回数は使えませんが、普段行き慣れていないスーパーにいくのも、商品を探す事になり歩数が増えるのでいいと思います。
あとは、買い物する時にカートを使わないでカゴを持つようにしましょう。
無駄に買う事も減りますし、腕の筋肉を使うので筋トレ代わりになります。
勿論、体のどこかが悪い人は無理をしないようにしてください。
ココがポイント
外出してしまいますが、買い物はいい有酸素運動になると勝手に思っています。
掃除、洗濯は全身を使う運動
家の広さにもよりますが、掃除って結構疲れます。
全ての部屋に掃除機をかけるだけでも、そこそこ時間を使いますし物を退けたりするのでも全身使うと思います。
洗濯も、洗うのは洗濯機でワンプッシュだと思いますが、干すのは自動乾燥機が付いてない場合は手作業ですよね。
個人的には、この干すというのは腕を上にあげるのでそこそこ運動になると思っています。
少し高めの場所に干す場所があるといいですよね。
掃除機は軽い物でも構わないと思いますが、出来るだけ全ての部屋を掃除するのがおすすめです。
ルンバなどに頼む事もOKですし、全自動洗濯機で任せるのもいいですが、そうでない場合は逆に自分の運動できる場所として考えてしまった方が楽しめると思います。
私は、掃除は嫌いですが、洗濯は結構好きです。
定期的に窓拭きだったり、雑巾掛けなどもすると尚いいかもしれません。
あとは、キッチンの掃除とか、水回りの掃除などもしゃがんだり、立ったりの屈伸運動が多くなるので、たまにはするといいと思います。
毎日は疲れるので、適度にするのがコツではないかな？と思っています。
ココがポイント
掃除や洗濯は意外と全身運動だと思っています。
料理中は片足でバランスを取れ！
料理って何気に面倒だと思う時もありますよね。
私は、週末に一気に作り置きするので数時間立ったままの状態が続きます。
この時に、片足立ちをしたり、煮込み時間や電子レンジ時間にスクワットなどをすると割と運動不足解消になると思っています。
私が住んでいる所も、キッチンは狭いので出来るだけ広いキッチンの場所がいいかもしれませんね。
流石に包丁などの刃物を使っている時はやめた方がいいと思いますが、痛めている時や煮込んでいる時って意外と暇なのでいいと思います。
ただ、淡々とやっている料理でもそうした隙間時間で体を動かす事によって、気軽にできると思っています。
筋トレをしようとすると続かない
余談ですが、筋トレをいざしよう！と思うと続かない事が多いと思います。
淡々と筋トレできる人はいいですが、そうでない人は辛い、苦痛、ダルい、退屈と思ってしまいます。
であれば、他の事をメインに置いてながら筋トレで、ムキムキにはなれませんが、日々の運動不足解消にはつながると思っています。
やらないよりやった方がいいレベルでもありますし、私が言っている事は持論であって別に科学的根拠がある訳でもありません。
しかし、現代人は椅子に座っている事が増えて運動不足になりがちです。
体が動かないと人生楽しめる事も、楽しめなくなってしまうので、出来る範囲でも体を動かしていく事が大事ではないかなと思います。
ココがポイント
ムキムキになる必要はありません、適度に運動して体の老化を出来るだけ遅らせましょう。
室内で運動不足を解消するなら、家事がおすすめ！【まとめ】
一部、外出するものが入ってしまいましたが、それでも生活するには多くの人が行っている事です。
平日は疲れているから外食で済ませてしまう、というのもいいと思いますが、週末くらいは違う意味で自分を労ってみるのもいいかもしれません。
人間は永遠に生きていける訳でもないので、何もしなければ老化していくだけです。
なので、出来るだけ面倒かもしれませんが出来る範囲で、家事をして運動を生活に取り入れてみましょう！
それでは、読んでいただいてありがとうございました！
DAISUKEでした。（@desing_d）
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