1人で寝るのって意外と贅沢でもあると最近感じています。
どうも、"だいすけ"です！（daisuke）
はてな
- 寝る時って1人の方がいいの？
- 誰かと寝るとしっかりした睡眠が取れていない感じがする
このような事を思っていませんか？
結論を言ってしまうと、良質な睡眠を取る為には部屋の環境や睡眠時間、睡眠の質など様々な要素が関係してきます。
その中でも重要な要素の一つに寝る時の相手の問題があります。
好き同士であればプラスに働くこともありますが、寝相が悪い、寝言やいびきがうるさい、布団が狭いなど凡ゆる問題で自分の睡眠の質の低下につながる恐れがあります。
個人的には、1人の方が気持ちよく眠れると思いますし、無理に誰かと寝る必要もないのではないかと思っています。
本記事では、一人で寝ることが大切な理由について持論を書いています。
目次
1人で寝ることで深い睡眠を得られる
人間は、睡眠中に脳と体のリラックスを促すホルモン「メラトニン」を分泌します。
しかし、寝る時に他人がいると、その人の動きや音に敏感になってしまい、自然なメラトニン分泌を妨げることがあります。
一方で、一人で寝ることで環境をコントロールしやすく、自然なメラトニン分泌が促進され、より深い睡眠を得ることができます。
特に、大きめのサイズのベットなどで寝ている場合は問題ないことが多いですが、お金がないから、アパートが狭いからという理由でシングルの布団やベットで一緒に寝ている時など寝返りをうてなかったり、相手に気を遣ってしまいリラックスが出来ない人などもいる可能性が高いです。
人による部分なども大きいですが、さまざまな事に過敏に反応してしまう人は1人で寝た方がいいと思います。
ココがポイント
好きでも気を使いすぎてしまう場合はリラックスできずに睡眠の妨げにつながると思います。
寝る時にストレスを感じないためには1人が良い
寝る時に他人と一緒に寝ると、その人の嗅覚、音、動きによってストレスを感じることがあります。
また、パートナーとの関係がうまくいっていない場合は、その人の存在が不快に感じられ、睡眠の質が低下することがあります。
一人で寝ることで、ストレスを感じずにリラックスした環境を作ることができます。
誰もが寝不足になると、苛立ったり判断力の低下につながることが多いです。
その為、しっかり睡眠を取ることで相手との関係を安定して続ける行動につながると思っています。
ココがポイント
小さな物事がパートナーとの亀裂につながることがあります。
寝る時に起こるパートナーとのトラブルを避けるためにも
共同生活をしている場合、寝る時間帯や睡眠の好みが合わず、トラブルが生じることがあります。
例えば、夜型の人と朝型の人が一緒に住む場合、就寝時間や起床時間が合わず、相手の寝る姿勢や寝相にイライラすることがあるかもしれません。
一人で寝ることで、そのようなトラブルを回避することができます。
寝室などにパソコンやテレビを置いて楽しみたい！という人も一定数いると思いますが、パートナーが必ずしもそういった生活が好きかは分かりません。
それに、隣で静かにしていてもスマホなどを見られているとスマホ画面の光のせいで眠れないなんてことも考えられます。
全く同じな価値観だったりすれば問題ないかもしれませんが、意外とパートナーとトラブルが起こる可能性も高いのが睡眠部分なので、そのような問題が上がりそうであれば1人で寝るほうがいいでしょう。
ココがポイント
生活スタイルが異なる場合は、一緒に寝るのを避けたほうが無難だと思います。
一人で寝ることで自分自身と向き合う時間を作れる
一人で寝ることで、自分自身と向き合う時間を作ることができます。
日中は忙しくて自分自身に向き合う時間がなかなか取れないかもしれませんが、夜は一人でゆっくりと自分自身の内面を見つめ直すことができます。
自分自身と向き合うことで、自己理解や自己肯定感の向上につながることがあります。
現代は、他人とつながる時間が多く自分とゆっくり向き合う時間という物が減っていると思います。
そのような時間が不要と思う人もいれば、自分を見つめ直す時間が大事という人もいます。
私も内観するタイプですので、そのような時間がとても大事だと思っています。
もし、本当はそういった時間が欲しいけど我慢している場合は、思い切って1人で寝たいということを伝えてみるといいかもしれません。
ココがポイント
夜の静かな時間は、内観するのにうってつけの時間だと私は思っています。でも、ネガティブ要素を夜に考えるのはやめましょう。
一人で寝ることが心理的に健康にも良い理由
一人で寝ることは、心理的な健康にも良い影響を与えます。
寝る時に他人がいると、その人の存在に気を遣い、自分自身を抑制してしまうことがあります。
また、寝室の環境や寝る時間に対してパートナーと合わせなければならないというプレッシャーもあります。
しかし、一人で寝ることで、自分自身のペースで寝ることができます。
そのため、自分自身のストレスを軽減することができ、心理的に健康的な状態を維持することができます。
ココがポイント
神経質な人は特に、1人で寝た方がリラックスできると思います。
一人暮らしの人必見！寝る時には1人の方がいい理由とは？【まとめ】
以上のように、1人で寝ることには多くのメリットがあります。
しかしながら、一人で寝ることが好ましくない人もいるかもしれません。
それは、寂しさを感じたり、不安を抱いたりすることがあるためです。
そんな場合には、ペットを一緒に寝かせたり、音楽を聴いたりすることで、1人で寝ることに慣れることができます。自分自身に合った寝る環境を作ることで、より良い睡眠を得ることができます。
とは言っても、他人と寝ることでリラックスできたりする人もいますので、お互いが質の良い睡眠が取れる環境を話し合って決めるのがいいと思います。
読んでいただいてありがとうございました！
DAISUKEでした。（@desing_d）
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