はい！最近VAPEも吸わなくても大丈夫になりました。
どうも、DAISUKEです！（@desing_d）
前から悪習慣と思っていたけどずっと止められない状態で、出来れば手放したいと思っているんだけどどうしたらいいだろう？
この様な事で悩んでいませんか？
結論を言ってしまうと、人間の意思ってクソ程弱いので意思の力だけでなんとかできると思わない方がいいですね。
なので、タイミングや環境などを整える事で自分の悪習慣と別れる事ができるかもしれません。
勿論、数回チャレンジしても出来ない事もあるので、諦めないでいいと思いますし、タイミングが悪かったんだとか思えば良いと思います。
悪習慣も結局は習慣なので、自分で変える事はできるので余り肩に力を入れないでリラックスして楽しんで取り組んでいきましょう。
本記事では、悪習慣を断ち切る為やってみて欲しい事を紹介していきます。
目次
悪習慣を断ち切る為やってみて欲しい事【悪習慣はタイミングで誰でも何とか出来る】
悪習慣を断ち切る為やってみて欲しい事は以下の通りです。
ポイント
- 悪習慣を断ち切る事を始めるのは連休が狙い目。
- 悪習慣のアクションを変更する。
- 悪習慣は複数一気に変えようとしない。
- 精神が落ち着くまではお金を絞らない
以上になります。
それでは、詳しく解説してきます。
悪習慣を断ち切る事を始めるのは連休が狙い目。
悪習慣を断ち切る行動を取り始めるのは、個人的には連休がよかったです。
私は禁煙に関してですが、単純に禁煙出来ないのはイライラするからですよね。
仕事など他人と関わる事が多いと、余計にイライラする要素が増えるので自分の好きな時間で好きな事ができる環境に身を置くのが良いと思います。
出来れば最低3連休は休みがある時がいいですね、と言うのは大体３日あると少し離脱症状から落ち着くと思っているので最低三日間はイライラしないというより、自分が楽しい事に夢中になれる環境を作っておく事がおすすめだともいます。
この開始タイミングって意外と大事だと思っていて、人間の意思なんてクソみたいに弱いのですぐ誘惑に負けてしまうので、雑念や余分な苛立ちが少ない環境が良いと思います。
自分の心に負荷がない環境程、抑制ができると思うのでおすすめです。
ココがポイント
自分ができるだけ誘惑に負けないタイミングで開始するのが良いと思います。
悪習慣のアクションを変更する。
大体悪習慣と言うのはアクションが存在します。
朝起きて、タバコを吸ってしまう人は
起きた→タバコを吸うが一連の流れになってしまっているので、このアクションの内容を変更する必要があります。
しかし、無くしてしまうと変な感じやストレスになったりもするので、禁煙の場合はまずはVAPEに変更するなどして調整していきます。
いきなり完全に無くしてしまうと、イライラして悪習慣を断ち切る事が出来なくなてしまうので、代変えアクションを準備して変更しましょう。
ただ、健康の為にする事が多いと思うので、変更したものが悪習慣になってしまう内容でないものが大事だと思います。
ココがポイント
悪習慣を我慢で乗り切れないと思うので、代わりのアクションに変更して脳をごまかしていきましょう。
悪習慣は複数一気に変えようとしない。
悪習慣は基本的に複数を変えようとすると無理が祟るので、一つずつにしましょう。
悪習慣でなくても、新しい事を一気に複数やろうとすると挫折する人も多いと思います。
なので、まず一つに絞ってそこから処理していくのがおすすめです。
一気に自分を変えたいという気持ちはわかりますが、大体挫折する人ってまとめてやろうとしすぎです。
まずは、人間の意思なんて何度もいいますが弱いので、すぐに崩れます。
それが複数欲望の壁があれば余計に崩れるタイミングも多くなります。
ミスをする可能性はできるだけ少ない方がいいと思うので、変えたい悪習慣は一つずる消して行く事をおすすめします。
ココがポイント
基本的に複数の事を同時に変えようと思わない事。できる人は気にしなくて良いと思います。
精神が落ち着くまではお金を絞らない
良くある問題として、イライラする時に代変え品などがもったいないと思う人がいますが。
生活に支障が出ないレベルであれば買う事をおすすめします。
と言うのは、我慢というのは基本的にストレスに感じる人が多いので他のもので思考を紛らわせる事ができるなら、絶対的に紛らわした方がいいからです。
個人的には２週間くらいは無敵タイムな感じが良いと思います。
美味しいもの食べたり、少し高いお酒を飲んだり、そういった細やかで生活に支障が出ないレベルであれば精神が落ち着くまである程度のワガママを自分に許してあげる事でリラックス出来ます。
欲張りすぎは良くないので、ある程度の節度をもってお金を使って自分に良い空間を作って上げてみてください。
ココがポイント
お金を使って自分を甘やかしてあげる事で、少しイライラが落ち着きます。
悪習慣を断ち切る為やってみて欲しい事【まとめ】
悪習慣を断ち切るのは、結構難しいです。
他人に流されてしまったりする事は当たり前にありますし、自分の意思でなんとかなるなら悪習慣なんて言葉は生まれません。
自分の意思だけでできる事と思いがちですが、結構な自制心が必要になってくるので出来るだけ自分が疲れない環境とタイミングを作ってあげると自分に優しくできると思います。
他にも、夜寝れない時に見直す習慣なども紹介しています。
夜寝れないのであれば生活習慣を見直せ【寝れないのは死と同じ】
それでは、読んでいただいてありがとうございました！
DAISUKEでした。（@desing_d）
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