目の前にお菓子があると、ついつい食べてしまう。
でも、出来るだけ食べるのを辞めたいと思っているにも関わらず、我慢できないで食べてしまうからなんとかしたい！という人もいますよね。
ダイエットでそうしたい人もいれば、健康なども気にして食べる事を抑制したいという人もいるでしょう。
結論から言ってしまうと、最終的には自制心でなんとかするしかないです。
ただ、普段の生活習慣からもジャンクフードなど常日頃食べていたり、いつもお腹いっぱいまで食べてしまう人という人は、そもそも生活習慣の改善からも必要かもしれません。
食生活というのは、結構怖い物で自分が健康であっても長い目でみたら改善した方が良い事もあるので、健康な人でも不安要素があれば改善していきましょう。
本記事では、食欲を抑える方法は最初の数秒と言う事について詳しく解説していきます。
目次
食欲を抑える方法は最初の数秒【食欲は自制心でなんとかするしかない】
食欲を抑える方法は最初の数秒の理由は以下の通りです。
ポイント
- まずは食生活を見直そう
- 我慢するのは最初の数秒
- 基本的に暇になると食べたくなるのでは？
以上になります。
それでは、詳しく解説していきます。
まずは食生活を見直そう
まずは、食生活を見直してみましょう。
ジャンクフードを沢山食べていたり、甘い物ばかり食べている人などは注意が必要です。
フードポルノと言われるくらいに、この辺の食べ物はもっと食べたい！だったり、食べないとイライラする！という様なある種の薬みたいな事になってしまいます。
たまに食べたいと思う事くらいはあると思いますが、毎日食べたい！と思ってしまう人は依存している可能性もあるので注意が必要です。
この様な食事には、濃いめの味付けが多いので、塩分、糖分、脂質なども山の様に摂取してしまうので体にもよく無いです。
私自身、添加物というのはあまり気にしていませんが、添加物も勿論入っているので注意が必要です。
恐らく、自制心が効かないくらい食欲が馬鹿になっている人は、食べ物に依存している可能性が高いです。
ストレスを感じると食べたくなるというのは、食べると幸せになるという簡単に快楽を得る事を選ぶ結果でもあります。
まず、食欲を抑えたいと思うのであれば、ジャンクフードや甘い物などを食べる事を控える事から始めましょう。
ココがポイント
食生活が一番の要です。
我慢するのは最初の数秒
我慢するのは、最初の数秒というのは。
食べたいなと思った時は『5秒』数えて他の事を初めてください。
所謂5秒ルールを使うだけなんですが、衝動的に食べてしまう事を当たり前にしている人は一回間をおく事にチャレンジしてみてください。
人間は行動すると、それをするという意識を持つらしいので。
目の前に食べ物があっても食べないで他の事をするという、体の動き込みの行動をする事で意識を逸らします。
ずっと、考えてしまう人はそもそも他の事に意識が移っていないのでストレスになったりするのです。
あとは、持論ではありますが、別に朝、昼、晩と食べなくてはいけないと多くの人が思っていますが、人間も生き物なので食べたくなったら食べればいいのでは？と言う事ですね。
ただ、お腹がはち切れそうなくらい食べてしまうと、動けなくなってしまうので適度と言うのがいいですね。
本能的に生きる事ができればそれが一番正しい在り方でもあると思うので、そうしていますが。
ジャンクフードが食べたい！など常に思う様になってしまったら、もしかしたら、食べ物に洗脳されている可能性もあるかもしれません。
ココがポイント
最初の一歩を踏み出さない
基本的に暇になると食べたくなるのでは？
何かが食べたくなる時とういうのは、暇な時ではないでしょうか？
仕事でクッソ忙しい時などは、食べるのを忘れて仕事をしていたり。
遊んでいる時なども、夢中になっていると1日食べるのを忘れていたなんて事もあるのではないでしょうか？
ついつい食べ物を食べてしまう人と言うのは、基本的に集中力が無い人だったり、暇な人とも言えます。
そういった人は、作業も遅い事もありますし集中力も散漫しているのでミスも多かったりします。
お相撲さんだったりする方は、体を大きくする事も目的となっているので一律に当てはまるとは言い難いですが。
一般の方で、食生活が適当な人というのは、仕事に対しても適当な所が多いのではないかと思います。
中には、食べるのが大好き過ぎるという人もいるのですが、その様な人は食べ物にポリシーの様な物を持っていて食べ物に対して真剣です。
問題は、なんでも良いから食べたいと思ってしまったり、目の前にあるかた無意識的に食べる行為なので食欲を抑えていきたいと思う人は、無意識的に食べる事を辞めるのには何かに集中するだったり、暇を作らない事が良いと思います。
おまけですが、あと買い置きは自制できない人にとっては毒なのでやめましょう。
ココがポイント
暇を作らなければ食べる事を忘れる
食欲を抑える方法は最初の数秒【まとめ】
いかがでしたでしょうか？
食欲を抑える方法は、人それぞれだったりします。
一番いいのは、買い置きを辞めて、何かに集中し、ジャンクフードを食べないと言う事ですね。
なかなか難しい話ではありますが、少しずつ挑戦してけば、ゼロではないですが限りなく０に近く様になると思います。
それでは、読んでいただいてありがとうございました。
ブロガーダイスケでした。（@desing_d）
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