人に自分の事を話すのは少し抵抗があります。
どうも、DAISUKEです！（@desing_d）
悩みがあって、話したら楽になれるよとか聞くけど、話す相手もないし、話したくないと思ってしまうし、そういう人はどうしたらいいの？
この様な事を悩んでいませんか？
結論を言ってしまうと、確かに他人に話す事で解決する事や、和らぐストレスもあると思いますが、自分でどうにか出来る事もある程度存在しています。
例えば、口に出して誰かに話すのが苦手な人は、とりあえずSNSなどで吐き出してみる。
恥ずかしいと言う気持ちも理解出来ますが、意外と見られていないものです。
逆に見られたとしても、いいね！などで共感をしてくれる人がいると、何となく心が軽くなると思います。
SNSで発信すると叩かれる、誹謗中傷的なイメージが多いかともいますが、私は意外とフレンドリーな人が多いと思っています。
勿論、人気などが出てきたら叩かれる事もあると思いますが、普通の人が書いている事にいちいち石を投げて来る人は少ないと思います。
本記事では、悩みがあって、相談が出来ない人にしてみて欲しい事について解説していきます。
目次
悩みがあって、相談が出来ない人にしてみて欲しい事【相談だけが解決でもない】
悩みがあって、相談が出来ない人にしてみて欲しい事は以下の通りです。
ポイント
- 良く寝て、良く動く事
- 独り言を言ってみる
- SNSで発信してみる
- 日記を書き殴ってみる
以上になります。
それでは、詳しく解説してきます。
良く寝て、良く動く事
まずは、悩みの前に自分の体やメンタルの健康に気を遣いましょう。
要は自分をもっと大事にしてください。
睡眠不足や運動不足だけでも人間はメンタルに支障をきたします。
なので、前提として睡眠不足ではないか、運動不足ではないかを気にする事が大事です。
睡眠は個人にもよりますが、私は最低6時間最高で8時間を意識しています。
何事もなければ平均7時間くらい寝ています。
運動は、平日は帰りが遅いので自宅でストレッチや簡単な筋トレをアニメ一本見ながらやっています。
休日は、それプラス早朝の散歩ですね。
これでもやらないよりはマシ程度なので、体感的にはもう少し汗をかく運動をした方がいいんじゃないかな？と思っています。
まぁ、個人で無理のないレベルでやれば良いと思いますが、睡眠と運動もちろん食事も大事なので気にしてあげましょう。
ココがポイント
睡眠と運動はしっかりする事でまず、メンタルを安定させる事が出来るので必ずする事。
独り言を言ってみる
ここから相談出来ない時にする事ですが、独り言おすすめです。
車通勤の方などは、音楽などもいいですが、それを止めて自分でひたすら独り言を言ってみるのをおすすめします。
と言うのも、後から紹介するのもそうなんですが、自分の気持ちを言語化する事に意味があります。
意外とわかっているつもりでも、言葉にしてみると他人に相談する程の事でもなかった、自分の中に答えはあったんだ！と言う事もありますし。
考えれないくらいイライラする事だったりする場合は、車の中で『わあああああああああああ！！』を叫ぶのも気持ちいですよ。走っている時だと誰も気が付かないと思いますしね。
一見恥ずかしい事ですが、本当はしたいけど人目があるから出来ない、こういった時はそれをすると見えて来るものがあります。
車通勤でない場合はカラオケなどに1人籠って大声を出すのも良いと思います。
誰かに話すのは、他人でなくても自分でも良いと思います。
勿論、他人であれば新しい考えなどが手に入る時もあるので良いのですが、たまに余計なお世話な時もあるので、相談相手によってきてしまいます。
愚痴を聞かせるのも嫌だしな。。。と思う人もいると思いますし、そんな時間もないくらい忙しい、予定が合わないという人もいると思うので、とりあえず独り言で自分に対して話てあげる事で解決出来るかやってみmてください。
ココがポイント
意外と独り言を言う事で瞬間的にはスッキリする事もあります。
SNSで発信してみる
個人的にはこの辺りが無難に良いと思っていて、SNSで誰に向けた訳でなくそのまま発信する。
できれば鍵は付けない方がいいけど、どっちでもいい。
と言うのも、鍵なしで適当に発信すると、似た様な人が勝手に来て何かアクションしてくれる時がある。
逆に自分も、SNSを通じて新しい思考方法を得る事が出来るので、結構便利である。
これだけ多くの人が発信しているのだから、恐らく考え方と言うのは探せば転がっていて、自分の事例にマッチするかどうかの問題。
それでも、誰かに話をした方が楽になるのは、問題解決ではなく単純に共感して欲しいだけだったりする。
だから、発信して一つでもいいね！が着くとそれだけでホッとする自分がいたりする。
勿論、いいねが欲しいが為に、悲劇のヒロインを演じたり、嘘偽りを出すのは良くないとは思うけど、自分がそうしたいならしたらいいと思う。
それに、結構みんな見てないので変な事でなければ、ある程度は大丈夫だと思う。
もし、誰かに相談出来ないと思うのであれば、とりあえず自分の中から吐き出してみるというのがおすすめ。
ココがポイント
SNSで匿名でもいいから吐き出してみるのがいいと思う。
日記を書き殴ってみる
個人的に自分が変わったなと思ったのは、毎日日記でもブログでもいいから書き出す事かな？と思った。
このブログは基本的には平日は毎日更新している。最近はnotoも始めた。
何も解決には至らない事の方が多いけど、自分の思考を吐き出すだけでも大分気持ちがいいのでスッキリする。
そんな長い文章でなくてもいいと思う、300文字程度でもいいし、疲れている時は１行でもいいと思う。
後々自分を見返す事にも使えるし、notoとかならコメントとかも貰える時もある。
ボチボチ三年くらい続けているけど、意外と楽しいし、自分の思考の整理にも使えるからお得と思っている。
簡単な事でも、やらなければ意味がないので、ネット上はやだと言う人は紙の日記でもいいと思うからやってみるといいと思う。
ココがポイント
相談できない時は、なんでもいいから自分の中の物を吐き出す事がまず大事な気がする。
悩みがあって、相談が出来ない人にしてみて欲しい事【まとめ】
悩みがあっても相談出来ない人って結構いると思う。
自分も他人に自分の事を話すのが苦手。
逆に、仲がいい人の方が話せない事もあるし、でもネット上に友達もいないしなんて良くあると思う。
ただ、最近はコロナとかで考えすぎてしまう人もいるから、個人の思想も大事だけど、どうにもならない時は誰かを頼るべきだと思う。
誰もいなくて苦しかったら、私のSNSでもいいからコンタクトしていただければ、空いた時間などで返信出来ると思います。
そんな風にならない事を願っています。
他にも
悩みが頭から離れない時の対処法【辛くても立ち止まらずに動く事】
という記事も書いているので、参考にしてみてください。
それでは、読んでいただいてありがとうございました！
DAISUKEでした。（@desing_d）
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