はい！最近そろそろ転職するんじゃないかなと思っています。
どうも、DAISUKEです！（@desing_d）
また、コロナは酷くなっており緊急事態宣言は出ないとしても、また自粛ムードになりつつある様な気がします。
とはいっても、私が住んでいるのは都会ではないので全然そんな雰囲気はありませんが、テレビの向こうではすごい感じてきます。
自粛生活はずっと家の中にいる事になったりするので、鬱々としてしまって、良くない事を考えてしまったり、イライラして家族に当たってしまったり、子供と四六時中一緒で疲れるなんて事もあると思います。
私も家族がいますし、アパート暮らしで必ず誰かと一緒の生活をしているので、休まらない気持ちもわかりますが、最近では結構慣れてそこまでストレスと感じている物はなく、正直仕事でイライラするくらいですね。
元々インドアと言う事もありますが、個人的に自粛というか引きこもり生活で頭がおかしくなる前に見直して欲しい事を紹介します。
目次
自粛生活で頭がおかしくなる時に見直す事【自分を見失ってはいけません】
自粛生活で頭おかしくなる時に見直す事は以下の通りです。
ポイント
- 睡眠・食事・運動は良質を心がける
- 家族でのイライラはお互いを分かち合う事が必要
- 子供に関しては理解出来るなら説明、理解できないなら出来る範囲しか出来ない
以上になります。
それでは、詳しく解説していきます。
睡眠・運動・食事は良質を心がける
まず、大前提としては自分の価値観や見ている世界を作っているのは自分なので、まず世界の中心の自分を整える事が一番大事です。
というのも、体調が悪い時はイライラしやすいし、気分が悪い時は嫌なニュースが目につきやすいと思います。
睡眠を良く取らないと日中正常に頭が働かないですし、顔色も悪くなりますし、寝不足はIQも低下するらしいので単純に寝ないだけで馬鹿になると言う事です。
食事に関しては、栄養をしっかり取らないと体が動いてくれませんし、免疫力も低下します。
あとは、超常刺激の様なジャンクフードは脳をバグらせるので良くないですし、ニコチンやお酒も似た様な物なので、極力控えた方が個人的には良いと思います。
私は今タバコをやめてVAPEで生活していますが、体がとても軽いので個人的にはおすすめです。医学的には知りません。
超常刺激に関しては、過去に記事を書いたので興味のある方は参考にしてみてください。
現代だからこそ減らすと幸せになる事【超常刺激を減らしていけ】
運動はセロトニンやノルアドレナリンやドーパミンなどの、所謂元気になる神経伝達物質が分泌されるのでメンタルが強くなると思ってください。
今は、ジムにいく事も難しい人もいると思うので、自宅でヨガやストレッチ、簡単なランニング、個人的には早朝の散歩が好きです。
特に仕事もデスクワークの人、全く家から出ない人は日光に浴びながら体を動かす事も大事なので、日光を浴びる事と簡単な運動を毎日心がけるだけでも良いと思います。
仕事などの生活のサイクルもあると思うので、出来る範囲で少しずつ変えていくのが良いと思います。
運動も30分は無理でも5分なら大丈夫と言う人は、YouTubeで5分で出来そうなトレーニングをやってみるので十分変わってくると思います。
こちらの本が個人的には面白くて好きなので、興味のある方にはおすすめです。
ココがポイント
個人的な感覚として、睡眠＞運動＞食事という感覚が強いですね。食事はとりあえずジャンクフードを食べないだけでも十分変わると思います。あと野菜を食べる。睡眠は自分が心地いい睡眠時間を探すのが良いと思いますし、運動は無理のない程度でチャレンジです。まずは、自分を整えましょう。
家族でのイライラはお互いを分かち合う事が必要
毎日24時間一緒に居ると、段々イライラする事もありますよね。
特に、奥さんがイライラする事が多いんじゃないでしょうか？
浮気が出来ない！不倫が出来ない！という事であれば諦めて欲しいですが、自分が好きな事が出来ない！と思っているのであればそれは間違いと思います。
好きな事が出来ない環境を作ってしまっているだけで、好きな事を作る環境を作り出せばいいのです。
私の妻というか、基本的に子供も含めて全員我が家では好きな事をそれぞれやっています。
ご飯を食べる時は出来るだけ一緒です。
家事は基本的には出来る人がやるそれだけです。
とは言っても大体無意識的に役割が決まって行きますが、簡単に言うとやって欲しい事と、したい事をきちんと話して解決していく事ですね。
共同生活なので、やはり思いやりも必要です。
旦那さんや奥さんが望む事によっても事なると思いますが、お互いが喧嘩する為に結婚した訳ではないので話し合えば解決出来るレベルもあると思うのです。
勿論、狭い部屋だから個人の部屋が欲しいとかは難しいかもしれませんが、例えばカーテンを引いてこの時間からこの時間は1人の時間が欲しいという人も絶対的にいると思うのです。
で、最近良く思うのは、相手の都合のいい人間になろうとしていませんか？
結婚した上で大事なのは、相手を思いやる事を意識しつつも自分もしたい事をして共存していく事だと思うのです。
逆に、女性はこうでなくてはならない、男性はこうでなくてはならない、に縛られるのが嫌であるならその縛られた価値観に既に合っていないのかもしれません。
昔は固定された世界でしたが、現在は段々と流れて生きる時代になってきていると思います。
古き良き風習が良いと思う人と、思わない人がいる事を知り。自分がどうなのか？とか、お互いが幸せに生きる為にまずは話し合ってみるのが一番いいのではないかと良く思います。
ココがポイント
お互いが喧嘩する為でなく、幸せになるために一緒に今いると思うので、しっかり話し合って今後の生活を決める事が大事です。母親であっても、父親であっても幸せになってもいいのです。
子供に関しては理解出来るなら説明、理解できないなら出来る範囲しか出来ない
子供に関しては難しくて、本当に言葉も喋れなければ、理解も出来ない場合は夫婦で乗り切る。
もしくは、ご家族を頼るか友人を頼るのが一番いいと思います。
とは言うのも、昔の人々は隣人と助け合いながら子育てをしたらしいので、今がそういった環境が必要なのではないかと思います。
実家から離れている人は、実家に戻ると言うのも選択肢として出しても良いと思っています。
と言うのも、子育てって大変であり、母親も人間なのではやり自分の時間が欲しいと思う事はあると思うのです。
人間はそもそも陰と陽、簡単にいうと天使と悪魔が存在していてこのバランスを持って人間となっているので、そういった悪い考えが出てくる事は普通であり、間違いではないと思うのです。
ちょっと、自分にご褒美として時間やゆとりが欲しいと思うのは当たり前であり、普通と思います。
なので、助けてもらう事は普通であり、助け合う事で生き延びるしかないと思っています。
あとは、話が理解出来る年齢の場合は、今の状態を理解してもらう事も仕方ないと個人的に思います。
と言うのも、それが出来ないのは我が子だけではなく全員であり、これが事実だからですね。
なので、出来る範囲でも近くの公園だったり、散歩だったり、外で一緒に遊べる物だったり、パーティーゲームだったりでなんとか楽しい思い出を作ってあげる事が大事かな？と思います。
その気持ちだったり、姿勢だったり、言葉だったり、愛情だったりが必要なのではないかと思います。
これは、誰のせいでもないので自分を責める必要は全くないと思いますし、むしろ真剣に向き合っているあなたは素晴らしいし、良くやっていると思います。
ココがポイント
助け合う事が今は必要だと思います。そして自分を責めすぎないでください。考えようと投げ出していないあなたは素晴らしいです。
自粛生活で頭がおかしくなる時に見直す事【まとめ】
人間刺激がありすぎても、なさすぎても良くないと思います。
最近、なんの記事でも結構書きますが、基本的に人間はバランスが大事だと思っています。
全ての表と裏を持ち合わせているので、どちらかに傾きすぎても良くないのです。
そして、最近思うのは、ネガティブだったり、一般的に悪いとされる思考も基本的にみんな持っているし、それが普通です。
辛くなったら死にたいと思いますし、楽しかったら生きたいと思いますし。
ただ、それでも正しく生きようとする人は素晴らしく輝いているのです。
急いでも仕方ないので、自粛で頭がおかしくなる前に、まずは自分を見つめ直してみてください。
家族と向き合ってみてください。
お子さんや周りに向き合ってみてください。
時代は個の時代から、個があっての集団の時代です。
助け合うのが当たり前になってきます。
それでは、読んでいただいてありがとうございました！
DAISUKEでした。（@desing_d）
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