悶々とした気持ちが湧き出て来た時の対処方法【原因が良くわからない時】

特に具体的な理由がなく、悶々とする時ってありますよね。
どうも、"だいすけ"です！（daisuke）

このような事を思っていませんか？

原因がわかっていればいいんだけど、原因がわからないのに気持ちは常に悶々している。
友達といる時や、同僚などと話している時もなんだか気持ちがどっかいってしまうそんな時もありますよね。
単純に疲れているだったり、嫌なことがあったりすれば分かりますが、そうでないのに悶々としてしまうこともあります。

これは難しい部分でもあると思っていて、自分自身が無意識下でストレスと感じている物がいくつかあるとか。
単純に気圧や天気、季節の変わり目だったり、環境の変化などでも起こることはあると思います。
常には考えていないけど、お金の不安や、将来の不安なども原因の一つかもしれません。
自分の中でも具体的ではないので、あまり他人に言えることではない為誰にも言えないで考えてしまうなんて人も多いのではないかと思っています。

本記事では、悶々とした気持ちが湧き出て来た時の対処方法について持論を書いています。

原因がわかっている悶々としている時

まずは、1番分かりやすい原因がわかっているの場合です。
何が原因で悶々としているのか？が自分でわかっている場合は解決できることもありますし、何にダメージを負ってるのかわかるので誤魔化しようもあります。

例えば、恋人に振られて気持ちの整理ができなく悶々としている場合は、暇になると余計に考えてしまうので忙しくする事だったり。
友人に鬱憤を爆発させてみるのもいいでしょう。
運動して汗を流して見る事もいいと思いますし、個人的にはカラオケで熱唱する事をおすすめします。
原因がわかっているという事は、敵を理解しているという事です。
なので悶々としているのは、気持ちの整理する時間が必要でありその時間を暇にしない事で少しずつ薄れていく事が多いです。
時間は残酷でもありますが、優しくもあります。

原因がコレだ！と分かっている場合は、誰かを頼ったり、暇にならないように時間を過ごしてみる事をおすすめします。

原因が分からないけど悶々としている時

原因がわからないけど悶々としている場合は難しくなります。
それが本当に見えないストレスや不安の可能性もありますし、季節的な物、環境の変化からくる違和感なども考えられると思うからです。
病気かどうか？が心配な人は心療内科などの病院にいく事もいいかもしれませんが、個人的には病院にいってもあまり変化があるとは思いません。
眠れないなどの症状がある場合は行ってみてもいいとは思います。

さて、原因が分からない場合は、上記のように暇をなくすも手段として有りですが、個人的にはまず紙に思っている事を考えないで書き殴りましょう。
要は、自分が意識的に考えていない部分などに問題があるかもしれないので、考えないでひたすら書き殴るという事です。
恐らく書こうと思ってもそんなに沢山書き出す事は難しいと思いますし、考えないで自分の中で生まれた言葉を書き殴るので不安や不満、そういった汚い物も出てくるかと思います。
そして、書き出した中で自分が気になった単語やキーワードを意識してみると意外と隠していた不安や不満というのが見え隠れしたりします。

例えば、普通の人よりは給料あるし生活も困ってないと思っていても実は内心は老後の不安を人一倍感じていたなんて事もあるでしょう。
恐怖や不安というのは、人によって様々です。
100万円が沢山と思う人もいれば、100万円をこれっぽっちと思う人もいます。
特に、他人の顔色を窺ったり、他人の意見に流されやすい人は自分を繕うといいますか、装うのが得意です。
それで、それがある意味当たり前になりすぎて本心というのが分からなくなってしまったりします。
ですから、原因が分からない時は、まずは書き出す！それが1番安価で簡単な方法なのではないかと思います。
とはいっても必ずしも見つかるとは限りませんけどね！

色々なことを見直して見る時なのではないかと思っています

書き出しても何も分からないという人は、生活がマンネリ化している可能性もあります。
私たちは難しい生き物で、変化しないと飽きる癖に、変化するとストレスを感じたりします。
ですから、暇だな〜と言いながら休日にテレビを見ている人がいたりします。
暇なら外出でもすればいいのに、変化すると疲れるので家でダラダラしてしまうのです。

ですから、意外と生活習慣を改善してみると悶々とした物が薄れる可能性もあると思います。
夜更かしが多い人は、日中に活動して日光を出来るだけ浴びる事でセロトニンが増えて活力が増えるかもしれません。
運動を普段しない人は、運動する事で筋肉が付きテストステロンが増え自信につながるかもしれません。
太っている人なら、ダイエットする事で世界が変わるかもしれません。

意外と、悶々としているのが変化しない日常への不満なんて事だったり、成長していない自分が退屈な場合もあります。
それは、動いていないだけであって動いてみたらスッキリしたなんて事もあると思います。
食生活や、仕事から、あらゆる事を見直してみると気分がスッキリする部分があるかもしれません。
個人的には急に仕事を変えるなどは難しいので、仕事が終わった後の家時間や、休日などの生活スタイルを見直してみるといいと思います。

悶々とした気持ちが湧き出て来た時の対処方法【まとめ】

他にも、他人と無意識的に比較してしまっている人などもいると思いますし。
何か大きな病気を抱えてしまったなどもあるかもしれません。

病気に関しては病院にいくしか有りませんが、他人との比較を阻止するならSNSはやめましょう。
立ち止まっていても、悶々とするだけなので個人的には足掻いて動いた方が何かしろ見えると思っています。
私も定期的に悶々とする事が多いので、なんと無く分かります。
そんな時は、とりあえず書く、動く、変化させるを少しずつ繰り返すと解消していくのでおすすめです！

それでは、読んでいただいてありがとうございました！
DAISUKEでした。（@desing_d）

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