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気分が冴えない時の解決方法【心のモヤモヤを解消する】

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気分が冴えない時の解決方法【心のモヤモヤを解消する】
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今日は気分が冴えないなぁ〜と悩んでいませんか?
気分って結構厄介で、気分が冴えないと思うとモチベーションが下がったりクリエイティビティが低下したりして、生み出す事ができなくなってしまう事があります。

そんな時に少しでも、気分が冴える様に心を落ち着かせる事ができたらいいですよね。
生活していると、必ず他の妨害や、集中を阻害するもの、自分の気分を沈めるものなどあると思います。

そういった事に出くわした時に、何を意識したら気分が冴える様になるのか、どう考えたら少しでも和らぐ事が出来るのかと言う事を解説して行こうと思います。

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気分が冴えない時の解決方法【心のモヤモヤを解消する】

気分が冴えない時の解決方法【心のモヤモヤを解消する】

気分が冴えない時の解決方法は以下の通りです。

気分が冴えない時の解決方法

  • 気分が冴えない時は耳を塞げ
  • 気分が冴えない時は自分に問いただす
  • 気分が冴えない時は瞑想する
  • 気分が冴えない時でも敢えて行動してみる

以上になります。
それでは、詳しく解説していきます。

気分が冴えない時は耳を塞げ

気分が冴えない時は、あらゆる雑音がストレスになります。
ですので、とりあえず耳を塞ぎましょう。

アレコレ言ってくる環境は、焼け石に水で良い結果に大体繋がらないので、おすすめしません。
気分が冴えない時は、心に具体的なモヤモヤしたものが存在していると思います。

そういった事に対して、アレコレ言われるのは正直いい気持ちになりませんし、ほっといてくれとか思ったりしませんか?
ですので、助言も行動もとりあえず必要ないので、耳を塞ぐ、もしくは雑音から離れて自分と向き合える空間を確保しましょう。

気分が冴えない時は自分に問いただす

雑音がない空間に落ち着いたら、自分自身と向き合いましょう。
心の中のモヤモヤが実はしょうもない不安や嫉妬、怒りだったりする時もあるのです。

ですので、認めたくないかもしれませんが、自分自身と向き合って自分のモヤモヤってなんだろう?と言う事を具体的にしていく事が大事です。
これをしないで放置しておくと、気分の浮き沈みが激しくなって、モチベーションを運任せになってしまうので、自分で自分がコントロール出来なくなります。
そうなってしまうと、とても生産性が下がりますし、効率も悪いですし、何より自分が勿体無いです。

そうならない様に、自分の事を自分でわかる様にする事が大事です。
最初は時間が掛かるかもしれないですし、認めたくないちっぽけな自分がわかるかもしれないですが、それが自分です。

ですので、しっかり受け入れて自分と向き合いましょう。

気分が冴えない時は瞑想する

自分自身と向き合う事が出来たら、瞑想を習慣化しましょう。
瞑想はストレス軽減、集中力が向上したりして良い事ばかりなのでとてもおすすめです。

実際やっていく過程では効果がはっきりわからないかもしれないですが、継続する事で少しずつ力になっていきます。
姿勢を整えて、呼吸だけに集中して吸いて吐くをゆっくり繰り返します。
20分とか言いますが、出来ない場合は出来る限りでもいいと思いますし、しっかりやってみたい人は調べて見る事をおすすめします。

気分が冴えない時でも敢えて行動してみる

瞑想でメンタルを向上させようと思っても、すぐには効果が現れないかもしれません。
そんな時は、気分が冴えないと思っても、兎に角行動してみると言う事が結構大事です。

気分が向かない、やる気が出ないと言いたい気持ちはわかりますが、何気に行動していないから脳がやる気にならないと言う事があるのです。
ですので、何気に今までやってきた事が楽しくなくてやる気が出なかっただけで、挑戦してみたらやる気が出てモチベーションに繋がった!と言う事もあります。
人間の気持ちと言うのは、人それぞれ違って恐らく自分にしか満足するものはわからないです。
ですので、言われたレールの上に乗っていると気分が冴えなくなったり、楽しく無くなってしまったりする事も勿論あると思います。
特に、インターネットを見ていると芸能人の人や著名人はいつも輝いて見てるので、無意識的に嫉妬などを感じてしまっている事もあります。

そういった些細なストレスが、衝動的に力になる人もいれば、それが毒になってしまって動けなくなってしまう人もいるのです。
ですので、毒になる前に活力にして行動してしまえ!というのが何気に答えだったりします。

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気分が冴えない時の解決方法【まとめ】

気分が冴えない時の解決方法【まとめ】

いかがでしたでしょうか?
もう一度おさらいしておきましょう。

気分が冴えない時の解決方法

  • 気分が冴えない時は耳を塞げ
  • 気分が冴えない時は自分に問いただす
  • 気分が冴えない時は瞑想する
  • 気分が冴えない時でも敢えて行動してみる

自分を見つめ直す事、そして行動して見る事というのが答えに繋がっていくと思います。
恐らくすぐには答えが出ないで、それなりに日々苦悩する日があります。

でもそれで良いのです、苦悩した日々も自分の糧になります。
それをブチ抜いて、一歩ずつ成長していきましょう。

それでは、読んでいただきありがとうございました。
ダイスケでした。(@desing_d

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