仕事中に眠くなる時の対策方法【非効率の眠くなる時間を直ちに突破せよ！】

こんにちは、ダイスケです（@desing_d）
仕事中に眠くなって仕方ないと困っていませんか？

昼食後の仕事なんて特に眠気MAXになったりしませんか？
下手したら、気がつくと他界してくるらい、眠くなる時もあると思います。

特に、ずっと座っているデスクワークなども眠くなったりします。
しかし、寝たら殺されかねないので、頑張って起きてはいるけど、起きる事に必死で全然仕事が進まない、手につかないぜ！このやろー！と思っている時もありますよね。
そうならない様に、出来るだけ仕事中に眠くならない様にする対策方法を解説していきます。

本記事では、仕事中に眠くなる時の対策方法を解説しています。

仕事中に眠くなる時の対策方法【非効率の眠くなる時間を直ちに突破せよ！】

それでは、早速ですが仕事中に眠くなる時の対処法は以下の通りです。

カフェインを摂取する

よく聞く話ですが、とりあえずコーヒーを摂取します。
ただ、コーヒーは実は飲んで直ぐにカフェインの効果が出ないって知ってました？

大体、40分〜60分くらい掛かるので、正直眠くなってから飲んでも、遅かったりします。
ですので、朝にコーヒーを1杯飲んで来て、会社に着く頃にはカフェインの効果が出て来て、仕事中に眠くなる事が少なくなると思います。

しかし、カフェインを摂取しすぎると体にもよくないですし、昼間仕事中にコーヒーを飲みすぎて、夜眠れなくなり、結果毎日寝不足で仕事に出勤なんて人もいるかもしれません。
コーヒー美味しいですもんね＾q＾

その様な人はまず、根本的に睡眠不足なのでコーヒーを控えて睡眠を確保しましょう。

外の空気を吸う

これは、冬場などで暖房が効きすぎている部屋や、空気が淀んでいる場所にずっといると、酸素が薄くなる様な感覚がないですかね？
私は、他の人より空気が止まっていると、酸素が足りない感覚になり物凄く眠くなります。

しかし、仕事場には他の人も多く働いていると思うので、窓を勝手に開けると言う事は難しいとおもいます。
小学生などは、放課ごとに窓を開けて換気したりするので、このシステムが世界に広がって欲しいと切に願っています ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

窓を勝手に開けられないので、自分が外に出て自分の体内の酸素を補給します。
これでも十分、仕事中の眠気が飛んでいく事が結構あります。
できれば、3分くらい深呼吸してみるのが最適ですね！

一瞬体を激しく動かす

これは相当恥ずかしいんですが、眠くなったら、体を激しく動かして身体中の血液を循環させましょう。
スクワットしてもいいですし、階段ダッシュをしてもいいと思います。

ただ、突然会社でやり出すと恥ずかしいと所がデメリットです。
効果は結構あると思います。

長時間をする必要ないのがコツです、一瞬で激しい運動を短時間にしましょう。
運動する事で、脳にも血液が周り酸素も供給されるので、脳が酸欠状態から解放されるので、効率も上がります！
日常的に、このような運動をするのをおすすめします。
しかし、突然やると変質者扱いされるので、注意しましょう！

根本的に出来る眠気対策方法は？

実は、多くの人が酸欠かもしれないという話はご存知でしょうか？
スマホやパソコンの普及により、姿勢が悪くなり運動不足で、呼吸が浅くなってきているそうです。
理由としては、猫背になると、自分で自分の肺を圧迫してしまい、深い呼吸ができなくなってしまうそうです。

ですので、根本的な眠気解決方法は姿勢を正して、運動をする事ですね！

運動は散歩から初めてもいいですし、最近ではヨガも流行っていますよね。
軽く運動して血行を良くする事や太陽を浴びる事で質のいい睡眠を取る事が出来る様になると思います。

趣味などを過去に紹介していますので、そういった物がない人は参考にしてみてください。
趣味が無いとか人生損してる！【人生の得になるかも？おすすめの趣味リスト】

あとは、出来るだけ超常刺激を減らして行く事も大事ですし、布団では寝る事以外しないなどもおすすめです。
現代だからこそ減らすと幸せになる事【超常刺激を減らしていけ】

自分の習慣などを見直してみる事で改善出来る部分も多いので、見直してみてください。

仕事中に眠くなる時の対策方法【まとめ】

いかがでしたでしょうか？
結論をいいますと、運動大事ってことですね。

大人になると、運動を忘れ堕落した体になりがちなので、これを切っ掛けに運動したり、ダイエットしたりする事をおすすめします！
そうすることによって、体も健康になりますし、ダイエットして見た目もよくなる良い事づくしですね！
それでは、読んでいただいてありがとうございました！