禁煙に失敗した時の話と、成功させるコツ【禁煙に失敗するのは環境が問題です】

はい！タバコはマジで金の無駄でした。
どうも、DAISUKEです！（@desing_d）

禁煙したいけど、全然禁煙出来ない。最近では、喫煙者自体が減って来ましたがまだタバコを吸っている人、禁煙したいけど辞められない人などいますよね。
私も10年以上喫煙者でしたので、タバコを辞めれらない気持ちはわかりますし、簡単に辞めれる物でもないと思っています。

過去に何度か禁煙にチャレンジしたけど失敗しており、今はもう禁煙に成功しているのですが成功に至った理由は恐らく環境にあると思います。
環境と言うのは、簡単に言えばタバコを吸っている人と関わらないとか、ストレス過多な生活をしないと言う事などですね。
私が行ったのは少し荒技かもしれませんが、長い目で見るとそこまでコスパが悪くないと思うので、一つの参考程度にご覧していただくといいと思います。

禁煙に失敗した時の話と、成功させるコツ【禁煙に失敗するのは環境が問題です】

禁煙に失敗した時の話と、成功させるコツは以下の通りです。

以上になります。
それでは、詳しく解説していきます。

禁煙に失敗したのは環境に飲まれるから

禁煙に失敗したのは自分の意思力と言えばそれまでですが、環境に飲まれてしまう事が多いです。
例えば、禁煙中にタバコの臭いを嗅ぐ事は禁煙している人からしたら結構なストレスになりますし、タバコを思い出す回数も増えて良くないですよね。

後は、基本的に禁煙する過程で誘惑に負けてしまうのは、ストレスで吸いたくなる事ですね。
単純に、仕事や私生活でイライラする事が増えれば増える程、もういいや！となって禁煙を解除してしまいます。
禁煙はそもそも決断も結構大変なので、環境の雰囲気に流されてしまって崩れてしまう事が多いです。
自分の意思が弱いといっても、依存的な物と言うのは自分の意思で突破出来ないから難しいのです。
タバコでなくても、お酒も、ギャンブルも、人間や物に対しても依存と言うのもは存在します。

我々は、弱い生き物なのですぐに感情がブレてしまったりします。
そうなる事実を受け入れて、まずは自分の周りの環境をしっかり見つめる必要があると思います。

禁煙に失敗しない為にタイミングを作ろう

個人的には、禁煙に失敗しない為にはタイミングも大事だと思っています。
と言うのも、仕事がめちゃくちゃ忙しい時はイライラしがちですし、イライラしてしまうと自制も出来なくなってしまいます。
なのでこの禁煙に踏み込むタイミングと言うのは実は結構大事だと思っています。

例えば、平日ではなく休日に開始するとか、連休中に始めるとか、仕事が比較的に暇な時期にチャレンジするなどですね。
あとは私生活の中でも極力自分の意思とは事なるところへは行かない様にする事としない事が大事ですね。
思いつきで行うのも悪いとは思いませんが、思いつきで始めると大体誘惑に負けて失敗するので、ある程度計画をたてた方がいいと思います。

個人的には長期連休などがおすすめですね。仕事でのストレスがまずないので習慣を断ち切る事が出来ます。
それまでにする事は、習慣を少しずつ変化しておく事です。
自宅では吸わないとか、吸う時は換気扇の下じゃなくて外にでるとか、少し面倒な手間を作る事でまずは本数を減らす事ができると思います。
禁煙に失敗しても自分がダメではなく、タイミングが悪かったとも思いましょう。
やればできる人間だけど、それ以上に周りの誘惑と言うのは強いのです。
なので、出来るだけ被害が少ないタミングで禁煙を決行するのをおすすめします。

禁煙中は他の事を我慢しない事

若干費用が掛かるのですが、自分が禁煙に成功した方法を紹介します。
と言うのも割と簡単で、禁煙中は特に開始１ヶ月は他の事に我慢をなるべくしないと言う事ですね。

例えば、行きたくないところには行かない。
食べたいものを食べる。やりたい事をする。
本当に子供の様な感じで生活します。

と言うのも、タバコを無意識的に忘れている時は夢中になっている時なので、自分が楽しいと思う事に夢中になる事で少しでも忘れますし、ストレス解消になります。
私は、散歩が好きなので散歩をし続けていました。気分も爽やかだし、リフレッシュも出来ます。
あとは、健康的な食事を取りたいと思ったので、お金の事を無視して添加物の少ない食べ物や野菜を食べる様にしました。
食費としては出費が増えていますが、タバコ代と考えれば全然安いし、健康にもいいのでお得です。

禁煙する＝タバコを買うのをやめる事なので、その分浮いたお金ととりあえずは自分の為に使ってなるべくストレスを減らす事をおすすめします。
家とか、車とかあまり高い物はおすすめしませんが、細やかな贅沢をするのがいいと思います。

禁煙に失敗した時の話と、成功させるコツ【まとめ】

禁煙に失敗するのは、周りの誘惑に負けてしまうからです。
周りの誘惑に負けないようにするには、意思の力も勿論大事ではありますがタイミングや環境もかなり大事です。

なので、その時に人間関係も整えてみるといいかもしれませんし。
究極転職なども考えるかもしれません。

禁煙出来ないのは、自分だけの問題ではなくやはり社会に生きている以上周りとの拘りもあるのです。
そういった所も含めて考えてみるといいでしょう。

他にも禁煙したいけど出来ない人はベイプがおすすめな理由を解説していますので、気になる方は参考にしてみてください。
禁煙したいけど出来ないならベイプを試してみよう【禁煙は難しい】

それでは、読んでいただいてありがとうございました！
DAISUKEでした。（@desing_d）

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