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10年以上タバコを吸ってきたおっさんの禁煙できたコツについて【無理なく挑戦】

10年以上タバコを吸ってきたおっさんの禁煙できたコツについて【無理なく挑戦】

タバコって無駄って知っていてもなかなかやめられませんよね!
どうも、"だいすけ"です!(@desing_d

はてな

  • タバコをやめたいけど難しい。
  • 何回挑戦しても禁煙に失敗してしまう。

このようなことを悩んでいませんか?

結論から言いますと、禁煙するのは超絶難しいと思っています。
ただ、成功すれば意外とこんなもんかと感じる部分もありますし、健康やお金にも優しくなります。
とは言っても、よしやろう!と心に決めて禁煙した所で大体の人が無理だと思います。
まずは、個人的にはまずは準備をする事から始めるのがいいと思います。

  • 禁煙を始めるタイミング
  • タバコの代わりになる物

この二つは結構大事だと思っているので、この部分から少しずつ話していこうと思います。
本記事では、10年以上タバコを吸ってきたおっさんの禁煙できたコツについて経験談を書いています。

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禁煙を始めるタイミングを考えよう。

禁煙を始めるタイミングを考えよう。

禁煙をするにはタイミングがとても大事だと思っています。
というのも、喫煙者なら分かると思いますが、疲れていたり、イライラする事があるとタバコって吸いたくなりますよね。
なので、仕事などが忙しい時に禁煙するのは非常に失敗しやすいと個人的に思っています。
連休であっても、忙しいプロジェクトの間などであれば直ぐにタバコがぶり返してしまうので、比較的暇なタイミングと連休から始めるなどがおすすめですね

  • 仕事が忙しい時に禁煙を開始しない
  • 嫌な事がある時に禁煙を開始しない
  • 連休で楽しい事がある時から禁煙を開始する

個人的には、この3つが当てはまる時から始めるのがコツだと思っていて、無理にいきなりすると大体イライラして失敗する事が多いと思います。
では、チャレンジするのは良くないのか?と考えたりしますが、そうだとも思いません。
何回か適当にチャレンジしてみると、自分ってどんな時にタバコを吸いたくなるのか?という部分が見えてくるので自己理解が進んで禁煙をするには避けるべき行動だったり物事が段々理解できるようになっていきます。

失敗は成功の元ともいいますし、チャレンジしても死ぬ訳でもないのでどんどんチャレンジしてみるのは大事です。
しかし、変なタイミングでしまくっても自分がシンドイだけの時が多いので、自己理解をする為と割り切ってするならいいかもしれませんが、根性で禁煙をしようとするとかなり疲れるので気をつけましょう。

ココがポイント

自分に負担の少ないときから始めるのが一番おすすめ。

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タバコの代わりの物を準備しよう。

タバコの代わりの物を準備しよう。

禁煙しよう!と思ってタバコをゴミ箱に捨てるのはカッコいいですが、何にもないのは正直シンドイです。
最近だと色々代わりの効く物が沢山あるので使わない手はないでしょう。

パイポ

パイポは昔からある風味のあるパイプを加えて口寂しさを紛らわせる物です。
煙なども出ませんし、使い捨てなので何処でも使う事は出来ます。
強いていえば見た目が少しダサいという程度で、何処でも大体買えるので無くなっても困る事はありません。

ベイプ

ベイプは水蒸気を吸って吐く物なので、ニコチンは入っていませんし、本体はそこそこの値段はしますがリキッド代はそれ程高くありません。
使い捨てバージョンもありますし、何回も使えるバージョンもあります。
個人的には、爆煙の物は最初は楽しいですが、長期て使うと鬱陶しいですし、吸う場所も選ぶので簡単で持ち運び便利な物の方が吸いやすくで個人的にはおすすめです。

ドクターベイプなどは、少し高いですが吸い心地も悪くないですし個人的にはそこそこいい物かなと思っています。

ニコチンなしタバコ

ニコレスやニコノンなど色々な商品が出ていて、中身は茶葉なのでニコチンが含まれていないとか。
私も興味本意で吸ってみましたが、iQOSなどのタバコに似たスモークした感じはするので、普段からiQOSなどを吸われていた方であれば、大分代わりになるのではないかと思います。
タバコに近い分、コストは高いですがそれでも普通のタバコよりは安いので悪くないと思います。

ガム

無難なガムですね、スルメなど固い物でもいいかもしれませんが、塩分も多いのでガムをひたすら噛み続けるのが無難かなと思います。
種類は好きなガムを食べたらいいと思います(笑)

個人的にはグミの方が好きなので、グミもちょくちょく食べていました。

ココがポイント

何でもいいので自分の気持ちが紛れる物は準備しておこう!

最初の2、3日は他の事を我慢しない事

最初の2、3日は他の事を我慢しない事

個人的には2〜1週間辺りが一番イライラしますし、吸いたくなる衝動が高いと思います。
特に2、3日目はソワソワする感じも多いと思います。

この時、他の事で我慢すると余計にイライラする事が多いので出来るだけ他のことは我慢しないというのがおすすめです
特に食べ物などは食べ過ぎてしまう部分があると思いますが、過ぎ去れば落ち着くので禁煙の初っ端は出来るだけ食べ物なども我慢しないで食べちゃいましょう。

高血圧だったり糖尿病の人などは何ともいえませんが、できる範囲で自分が選択できる食べ物をなどでストレス発散するのがいいでしょう。
個人的に、運動なども悪くはないですが過剰に運動すると逆にタバコを吸いたくなってしまうので、人によっては悪循環な可能性もあるので自分はどういうタイプか?を考えてみるといいでしょう。

ココがポイント

我慢してしまうとイライラして禁煙に失敗してしまうので、上手に自分をイライラさせないようにするのがコツだと思います。

10年以上タバコを吸ってきたおっさんの禁煙できたコツについて【まとめ】

正直、タイミングが合えば意外と禁煙というのは出来たりします。
ただ、タイミングが悪いとイライラしてしまったりして失敗してしまいます。

変な志や根性でやろうとするのは結構疲れると思うので、出来るだけ自然体に変化していくことをおすすめします。
とは言っても、できることはそんなにないので、タイミングを見計らって、できることから挑戦してみるのがいいと思います。
1回や2回失敗した所で全然大丈夫なので、どんどん失敗して挑戦していきましょう!

それでは、読んでいただいてありがとうございました!
DAISUKEでした。(@desing_d

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