仕事中におならが出そうになると怖いですよね。
どうも、DAISUKEです！（@desing_d）
はてな
- 仕事中におならが出そうで怖い。
- 最近、マジでおならが出過ぎる。
このような事で悩んでいませんか？
私は医者ではないので、確定的な事は言えませんが私自身がおならが出やすい体質で色々探った結果は、食べ物の影響が一番大きいかと思います。
ストレスや、食べる時に空気を飲み込んでしまっているなどの原因も多少はあると思いますが、圧倒的に特定の食べ物を食べた時には半日〜翌日にかけておならが止まらなくなったので、世の中のおならに困っている人の参考になればと思って自分の経験談を書いておこうと思います。
本記事では、おならが出やすい原因について思った事について書いています。
目次
おならが出やすい原因について思った事【個人的なおならについて考えた結果】
おならが出やすい原因について思った事は以下の通りです。
ポイント
- 食べ物が一番変化がありました。
- ストレス対処は難しいので、運動や食生活改善がおすすめ。
- とりあえず、1度病院に行ってみる事は大事
以上になります。
それでは、説明していきます。
食べ物が一番変化がありました。
一番影響が出たのが食べ物でした。
おならは誰もが出る物であって、多くは腸管に吸収されるらしいですが、吸収されなかったものがおならとなって出てくるらしいです。
この時に、ストレスや運動不足という原因もあるみたいですが、私の場合は出ない時は全く出ないという感じでしたので、毎日変わる物と考えた結果食べ物かな？と思った次第です。
特に好き嫌いもなく好きなように好きな物を食べていた訳ですが、それが原因でした。
たまたま読んでいた本に底フォドマップにすると良いという事が書いてあり、それを100%信頼していた訳ではありませんが物は試しと思って気にしてみた感じ、原因がいくつか発見ができました。
このフォドマップですが、高フォドマップと言っても大丈夫な食べ物も人によって異なるので極端に避けるのは良くないと思うので注意しましょう。
ちなみに私がダメそうなのが。。。
- にんにく
- 生玉ねぎ
- インスタントラーメン
- 過剰な小麦粉(パンとか麺)
- 揚げ物
- 辛い物
大体こんな感じでした。
フォドマップが関係ない物もありますが、特にインスタントラーメンを食べた後は最悪と思うくらいおならが出ます。
恐らく、スープよりも麺が良くないのではないかと思っていたりします。
あとは、パンやパスタなども食べすぎるとおならが良く出やすくなるイメージがあります。
炭水化物は米は問題ありませんでした。
米粉パンでもおならは大量に出ていません。
この辺はグルテンが影響しているのか？そもそも小麦がダメなのか？は分からないですが、ゼロにするのではなくて少しにしています。
ただ、インスタントラーメンに関しては食べない方がいい食品の一つと思っています。
辛い物やニンニクなどは単純に、お腹にダメージを与えるので下痢になりやすい体質なので避けるようにしています。
恐らく人によって原因の食べ物は異なると思うので、色々調査してみてください。
ココがポイント
インスタントラーメンは出来るだけやめた方がいいと個人的にはおもっています。
ストレス対処は難しいので、運動や食生活改善がおすすめ。
おならについて調べると、ストレス、運動不足、食生活などがよく上がって来ますが、ストレスに関しては改善が難しいと思っています。
というのも、多くは対人関係などで直ぐにどうにか出来る事が少ないからですね。
なので、運動と食生活を見直す事が一番現実的だと思っています。
ただ、運動も仕事によってはなかなか難しいという人も多いと思うので、私は食生活の改善からがいいと思います。
私はバカなので小難しい考えが出来ないので出来るだけ簡単に考えたのが
- 出来るだけ和食を心がける
- 野菜を気にして食べる
- 糠漬けを食べる
- 甘い物は出来るだけ食べない
- 揚げ物ではなく、生のものを食べる
- ジュースは出来るだけ飲まない
所謂、ダイエット食に近いかもしれませんが、そこまで制限をしなくてもいいと思っています。
出来るだけ和食を心がける
和食は油を多く使ってないのと、ヘルシーな物が多いので胃腸へのダメージを減らせると思っています。
野菜を気にして食べる
単純に、肉を食べる方が臭くなりやすいので野菜をメインに食べるといいと思います。
糠漬けを食べる
納豆などでもいいのですが、フォドマップを気にすると納豆は高フォドマップなので糠漬けがいいかなとたどり着きました。
とは言っても、納豆を食べても大して変化はないので、個人的には納豆でもいいかなと思っています。
甘い物は出来るだけ食べない
太るのと、甘い物は胃に止まる時間が長いので負担が増えるので、おならとは関係ないかもしれませんが、出来るだけ食べないようにしています。
揚げ物ではなく、生のものを食べる
揚げ物は単純に消化に悪いのと、おならが臭くなる原因らしいので極力、お刺身など生で食べれる方がいいかなと思っています。
ジュースは出来るだけ飲まない
甘い物つながりですが、糖分が多いのでその分負担になるとおもっています。
ココがポイント
気にしすぎるのもストレスになると思うので、出来る範囲で原因を少しでも抑えていくといいかもしれません。
とりあえず、1度病院に行ってみる事は大事
個人的には、自分で原因を探していくことも大事ですが、大きな病気の可能性もあるので病院に1度いく事がいいと思っています。
私の場合は簡単な検査だと分からなかったのと、その時はおならが出なかったので原因がわかりませんでした。
何を食べてもおならが止まらない、食べなくても出るとなってくると恐らく体に異常が出ているのでは？と思います。
医者に行くのが100%正解とは思いませんが、病気であった場合は治すのが先になります。
その後に、そうならないような食生活にしていく必要があると思うので、まずは病院で簡単でもいいので検査をしてもらってみるのがいいかな？と思います。
自己判断で取り返しのつかない状態になってしまうと良くないと思うので、心配な人は1度病院にいってください。
ココがポイント
検査してみて、大きな病気でない事が前提になります。
おならが出やすい原因について思った事【まとめ】
なんども言いますが、私は医者ではありませんので自分の感想です。
仕事でおならが気になって仕方ない。
家族に怒られる、デート中に気になって楽しめないなど色々あると思います。
私の経験では、食べ物が原因だったので自分に合わない食べ物を探しておくともしかしたら、生活が改善されるかもしれません。
それでは、読んでいただいてありがとうございました！
DAISUKEでした。（@desing_d）
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