人間は習慣で作られているといっても過言ではないくらいに、毎日が習慣的な行動で作られています。
実際に40%~50%くらいは習慣的な行動で毎日が構築されていると言われています。
そうなると、その半分に近い習慣が良くない習慣で満たされていたとしたらどうでしょう？
最近、人生が思うようにいかない、体調不良が続いている、頑張れない。
このようなことは意外と習慣的な部分から来ている場合も考えられます。
本記事では、絶対にやめた方がいい悪習慣について記載しています。
ポルノ動画視聴
基本的に男性が気にする部分だと思いますが、ポルノ動画を見る習慣がある人はやめましょう。
これが、昔のようにDVDなど家に帰ってから限られた時間だけ、週に１回だけなど制限がある場合はまだマシかもしれませんが、現代ではスマホでしかも安価で簡単に見れるようになってしまっています。
ポルノ動画を見るとドーパミンが過剰放出されます。
ドーパミンが放出されることによって一時的には幸福感に満たされるかもしれませんが、それはずっとは続きません。
そのため、何度も動画をみてしまい時間の無駄だけで済めばいいですが、安価な動画では満たされなくなり過激な動画を探すようになったりします。
このポルノ動画で得られる快楽というのは、非常に強力であるらしく私生活で本来感じることができる幸福では満足できなくなってしまう可能性があると言われています。
また、過剰な物でないと興奮できない脳になるとEDになってしまうリスクも上がりますし、実際に動画では興奮できるけど自分がやる時は何も感じなくなってしまうという人もいるそうです。
そのため、生き物としてエラーが出てしまうようになるのがこのポルノ動画であり、私も男ですので良く分かりますがついつい見てしまうのも事実です。
だからこそ、その部分を意識して出来るだけ見ないという方を考えた方がいいと思いますし、最低限スマホでは見られないようにする方がいいのではないかと思います。
これだけ、誘惑するコンテンツがある中でゼロにできたら理想ではありますが、実際問題難しい部分でもあると思うので見られる場所を制限するなどのルール決めは必要だと思います。
もちろん、動画をみるよりも実際にプレイをする方がずっといいと思います！
ジャンクフード
基本的にこの記事全てがドーパミン絡みなのですが、ジャンクフードも同じです。
そもそもジャンクフードとは何ぞ？と思う人もいると思いますが、ジャンクフードとは高カロリー、高塩分、高脂質でありビタミンやミネラルなどの栄養素が殆ど含まれていない物を指します。
これを聞くと、生成された白いお米や、小麦粉なども含まれるという人もいますが気にすることができるなら、もちろん玄米などの方がいいとは思いますが、家庭があり自分だけ特別になど難しい場合も考えられるので、無理に考える必要は少ないかなと思っています。
本来人類は、狩猟時代とそこまで脳の仕組みは変化していないそうです。しかし、その時代には大量になかったカロリーや塩分、脂質などが簡単に手に入る時代になりそれらを大量に摂取することができるようになっています。そして、カロリーや塩分、脂質を摂取すると幸福を感じるように作られています。
また、狩猟時代は穀物などでビタミンなどを現代よりも多く摂取しており、逆にカロリーなどはそこまで多くなかったそうです。
ジャンクフードはその高カロリー、高脂質、高塩分により美味しい！嬉しい！幸福というものを脳でドーパミンが出て感じてはいますが、実際体からするとビタミンや栄養素が足りない状態になり、肥満にもなりますし実際脳にも影響があり鬱病などのリスクが上がるそうです。
そのため、あまりジャンクフードは食べない方が無難だと思います。
私も子供の頃は好きでしたが、逆に今は歳なのか脂っこい物を食べたい欲求がなくなっているので逆にいいのかもしれません。
こちらもゼロにするのは難しいとは思いますが、少しでも減らすことを心がけて生活してみるといいのではないでしょうか。
SNS(ソシャゲも含む)
SNSは情報を取得するという点で考えれば悪いツールではないと思います。
しかし、SNSに何時間も使っているまた広告などで卑猥な広告が流れてきたりするとそこで、ポルノを見たい！思ってしまう可能性も出てくるので使い方には慎重になるべきだと思います。
私はブログを書くのは嫌いはないですが、SNSはどうにも性格に合わなかったみたいであまり得意ではありません。
そのため、多くの時間を使うことはないですが、他の人はそうでもないと思います。
また、アダルト系が好きな人なら気がついている可能性が高いですが、会社などのセキュリティ(UTM)などでアダルトサイトはブロックされていても、X(Twitter)などはブロックされていないことがあります。Googleの画像検索なども同じくですね。
最近では、業務でSNSを活用する会社も多くブロックしていないことが多いのと、その見ているコンテンツの規制まで出来ないという形が多いなと私は感じています。
そうなると、最初のポルノ動画に戻りますがどこでもセキュリティを気にすることなくポルノ動画が見れてしまったりする訳で良くないですよね。
また、承認欲求やInstagramなどであれば物欲、他人と比較する行動からメンタル的にもダメージが大きいです。
それに、本来人間は100人との関わりを常に持って生活をする生き物ではないのでコミュニケーションが増えれば増えるだけ問題も生まれますし、ストレスにもなる人もいます。
もちろん、そういった生活が好き！得意！という人ならいいですが、最近頭が疲れるな〜とか、仕事でもないのにSNSが義務感に感じるな〜と思う人は少し距離をおくのがいいかもしれません。
情報は自分が欲しい物を検索して必要な分だけ摂取する方がいいと思いますし、見るのも自分がリスペクトする人間の投稿だけでランダムで永遠に取得するほど私たちの人生は長くはありません。
そのため、SNSを常に見てしまう習慣がある人は、出来るだけ控えた方が無難だと思います。
まとめ
他にも、お酒、タバコなど当たり前のような物もありますが、この辺もストレスで壊れてしまうよりマシという意見も理解できます。
また、上記の物に関してもゼロにするのは難しいという場合は出来るだけ付き合い方を考えてみるといいかと思います。
インターネットの中には依存を前提に構築するコンテンツばかりなので注意が必要です。
逆にそれをしっているとこのコンテンツはヤバい！と気がつけるのでいいかもしれません。
私が最近これはやばいなと思って距離をとったのは『ショート動画』です。ショート動画は短時間にしかも簡単に刺激的な動画を見ることができるので永遠に興奮状態になり、依存してしまうと感じました。
自分という人間のクセや特性なども踏まえて、それぞれこれはヤバいと感じる物がありましたら、距離を取るのが無難かなと思います。
それでは、読んでいただいてありがとうございました！
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